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循经养生：遵循经络，调和气血

中医认为，人体有十二经脉，三十六条经外奇穴，它们遍布全身，连接脏腑器官。循经养生，即沿着经络运行的路线，采取相应的养生方法，以疏通经络、调和气血，达到养生保健的目的。

循经养生法：按摩穴位、循经推拿

循经养生有诸多方法，其中包括按摩穴位和循经推拿。按摩穴位时，可以刺激经络上的特定穴位，疏通气血，调理脏腑。循经推拿则是沿着经络走向，用适当的力度进行推拿，疏通经络，缓解疲劳。

各经络养生法：对症施策，事半功倍

不同经络分布部位不同，功效也各异。循经养生时，应根据具体经络对症施策，才能事半功倍。

1. 肺经：主呼吸，润肺止咳。循经养生法：按揉少商穴，推拿肺经。2. 大肠经：主排便，清热解毒。循经养生法：按揉合谷穴，推拿大肠经。3. 胃经：主消化，调和脾胃。循经养生法：按揉足三里穴，推拿胃经。4. 脾经：主运化，健脾益气。循经养生法：按揉公孙穴，推拿脾经。5. 心经：主神志，安神宁心。循经养生法：按揉神门穴，推拿心经。6. 小肠经：主吸收，清热利湿。循经养生法：按揉后溪穴，推拿小肠经。7. 膀胱经：主排尿，利尿通淋。循经养生法：按揉昆仑穴，推拿膀胱经。8. 肾经：主生殖，滋阴补肾。循经养生法：按揉涌泉穴，推拿肾经。9. 心包经：主心包，养心安神。循经养生法：按揉内关穴，推拿心包经。10. 三焦经：主水液代谢，调和三焦。循经养生法：按揉三阴交穴，推拿三焦经。11. 胆经：主疏泄，清热利胆。循经养生法：按揉阳陵泉穴，推拿胆经。12. 肝经：主疏泄，清肝明目。循经养生法：按揉太冲穴，推拿肝经。

循经养生食材：药食同源，调理身体

除了按摩穴位和推拿经络，循经养生还可以通过药食同源的食材来调理身体。根据中医五行的理论，不同经络对应不同的五行属性，可以食用相对应的食材来养生。

1. 肺经：五行属金，对应白色食物。如百合、银耳、白萝卜等。2. 大肠经：五行属金，对应白色食物。如莲藕、山药、白扁豆等。3. 胃经：五行属土，对应黄色食物。如小米、山药、南瓜等。4. 脾经：五行属土，对应黄色食物。如红豆、莲子、山药等。5. 心经：五行属火，对应红色食物。如桂圆、大枣、枸杞等。6. 小肠经：五行属火，对应红色食物。如石榴、草莓、山楂等。7. 膀胱经：五行属水，对应黑色食物。如黑豆、黑米、黑芝麻等。8. 肾经：五行属水，对应黑色食物。如黑豆、黑米、黑木耳等。9. 心包经：五行属火，对应红色食物。如桂圆、大枣、山楂等。10. 三焦经：五行属水，对应黑色食物。如海带、紫菜、黑米等。11. 胆经：五行属木，对应绿色食物。如青菜、菠菜、西兰花等。12. 肝经：五行属木，对应绿色食物。如菠菜、芥菜、苦瓜等。

循经养生禁忌：因人而异，适可而止

循经养生虽好，但也应因人而异，适可而止。例如，以下人群不适合进行循经养生：孕妇婴幼儿重症患者急性传染病患者有内出血倾向者

此外，在进行循经养生时，应注意以下禁忌：避免过量按摩或推拿，以免损伤身体。饮食以清淡为主，避免辛辣、油腻、生冷食物。循经养生需长期坚持，不可三天打鱼两天晒网。

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