张景岳（1563-1640年），字介宾，号景岳，是明朝著名医家。他师承李时珍，精通医理，临证经验丰富，撰写了《景岳全书》、《医理真传》等多部重要著作，在后世中医界影响深远。

张景岳主张“正气存内，邪不可干”，认为养生之道在于增强人体的正气，抵御外邪的侵袭。他认为，正气主要包括元气、营气、卫气和津液，这些物质相互协调，共同维持人体的健康。因此，养生之道应从以下几个方面入手：一、调养元气

元气是人体最根本的能量，它是由先天之精和后天之气结合而成。元气充盛，则脏腑功能健旺，抵抗力强。调养元气的方法主要有：饮食有节：饮食要定时定量，营养均衡，避免暴饮暴食或偏食。起居规律：早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，有规律地锻炼，增强体质。情志调和：保持心情舒畅，避免过度悲伤、焦虑或愤怒。二、调养营气

营气是营养物质和水分输布全身的动力。营气充足，则面色红润，精力充沛。调养营气的方法主要有：饮食清淡：多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、甜食。按摩腹部：经常按摩腹部，促进肠胃蠕动，有助于营气的运行。适度劳作：适当的劳作可以促进气血运行，但要避免过度劳累。三、调养卫气

卫气是抵御外邪侵袭的第一道防线。卫气充足，则皮肤光泽，不易生病。调养卫气的方法主要有：避免受寒：注意保暖，避免受寒邪侵袭。适度运动：运动可以促进卫气的运行，增强抵抗力。针灸推拿：针灸推拿可以疏通经络，调理卫气。四、调养津液

津液是滋润身体组织器官的液体。津液充足，则皮肤润泽，口不渴。调养津液的方法主要有：多喝水：每天喝足量的水，补充津液。多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有丰富的水分和维生素，有助于补充津液。避免辛辣油腻：辛辣油腻的食物会消耗津液。

张景岳的养生之道强调整体调理，注重内外兼治，既要增强正气，也要抵御外邪。通过调养元气、营气、卫气和津液，可以有效地提高人体抵抗力，延年益寿。