中医养生讲究顺应自然时节的变化，通过调整饮食、起居、运动等方面，达到养生保健的目的。而一年四季中，秋季尤为重要，是养生一年之始，亦是储存能量为来年做准备的关键时期。

秋季养生要点

1. 饮食调养

秋季应多吃温补脾肾的食物，如山药、莲藕、栗子、大枣等。同时，少吃辛辣、油腻、生冷之品，以免损伤脾胃。

2. 起居调养

秋季早睡早起，保证充足的睡眠。同时，注意保暖，避免受凉。避免过于劳累，适当进行一些轻缓的运动，如散步、太极拳等。

3. 情绪调养

秋季容易出现情绪低落、抑郁的现象。因此，要保持心情舒畅，乐观豁达。避免过度思虑，多与他人交流。

秋季养生秘诀

1. 按摩足三里

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸。经常按摩此穴位，可以健脾益气、温经通络，对秋季养生大有裨益。

2. 泡脚

泡脚可以促进血液循环，疏通经络，改善睡眠。秋季泡脚时，可以在水中加入姜片、艾叶等温经散寒的药材。

3. 艾灸

艾灸是一种传统的中医疗法。秋季艾灸关元、神阙、足三里等穴位，可以温补脾肾，增强抵抗力。

秋季养生注意事项

1. 避免贪凉

秋季虽有凉意，但仍要注意保暖。特别是晨起和傍晚，温差较大，要及时添加衣物，避免受寒。

2. 适量进补

秋季进补宜循序渐进，不可大补特补。应根据个人体质，选择适当的进补方式和药膳。

3. 预防秋燥

秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。因此，要多喝水，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合等。

中医养生188：顺应时节养生之道，通过饮食、起居、运动等方面的调养，保持身体平衡，增强抵抗力。其中，秋季养生尤为重要，抓住这个一年之始养生的关键时期，为来年打下良好的健康基础。