中医养生强调以自然为本，顺应天时地利规律，通过调节阴阳平衡、疏通经络气血来达到养生保健的目的。以下列出中医12养生法，帮助您打造健康长寿体质。

1. 顺应四时

中医认为，一年四季气候变化对人体健康有很大影响。因此，养生应根据不同的季节调整起居作息、饮食和运动等方面，与自然界保持和谐。

2. 阴阳平衡

阴阳是中医养生的核心概念。阴阳平衡是人体健康的基础，失衡则会出现各种疾病。养生应注意调和阴阳，如寒则温之、热则凉之。

3. 调理气血

气血是人体的重要物质基础。气血旺盛，则精神充沛，身体健康。养生应注意调理气血，疏通经络，促进气血运行。

4. 扶正祛邪

扶正祛邪是中医养生的重要原则。扶正指增强人体的正气，祛邪指驱除体内的邪气，两者相辅相成才能达到养生的目的。

5. 五谷为养

中医认为，五谷杂粮是人体最重要的营养来源。养生应以五谷为主，辅以蔬菜水果，保证营养均衡，促进消化吸收。

6. 七情调和

情绪对人体的健康有很大影响。过喜、过悲、过怒等七情过度会耗伤正气，导致疾病。养生应注意调和七情，保持情绪平稳。

7. 劳逸结合

劳逸平衡是养生的关键。过度劳累会损伤身体，过度休息又会气血不足。养生应劳逸结合，劳逸适度。

8. 起居有常

中医强调作息规律，起居有常。养成良好的作息习惯，可以调理气血，促进新陈代谢，增强免疫力。

9. 防寒保暖

寒邪是致病的常见因素。养生应注意防寒保暖，特别是头部、腹部和足部。避免受凉受湿，以防寒邪入体。

10. 清静寡欲

清静寡欲有利于养生。过度的欲望和追求会耗伤心神，损伤正气。养生应保持清静寡欲，减少杂念，修身养性。

11. 引吭高歌

唱歌可以宣发肺气，疏通经络，振奋精神。养生应经常引吭高歌，但要注意适度，避免过度用嗓。

12. 药补食疗

中医养生重视药补食疗。通过服用中药或食用药膳，可以调理身体，增强免疫力，预防和治疗疾病。但应在专业医师的指导下进行。