中医养生，源远流长，是我国传统医学的重要组成部分。中医养生专家杨玉梅教授，长期致力于中医养生理论与实践的研究，在调养脾胃、益气血、固本培元等方面颇有心得。

调养脾胃

脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃强健，气血充盈，则身体健康。杨玉梅教授认为，调养脾胃应以健脾和胃为主。健脾宜温补，可食用山药、莲子、白术等健脾益气的中药或食材。和胃宜疏畅，可服用香砂六君子汤、四君子汤等和胃理气的中药。

益气血

气血是人体生命活动的物质基础。气行血运，则百病不生。杨玉梅教授指出，益气血应以补气养血为主。补气宜补脾肺，可食用黄芪、党参、阿胶等补气中药或食材。养血宜补肝肾，可食用当归、熟地、枸杞子等养血中药或食材。

固本培元

固本培元是中医养生的根本大法。固本即固护肾精，培元即培补命门元气。杨玉梅教授强调，固本培元应以滋养肾精为主。滋养肾精宜温补，可食用鹿茸、海参、冬虫夏草等滋补中药或食材。培补命门元气宜温阳，可食用附子、肉桂、艾灸等温阳中药或方法。

日常调理

除了药物调理外，杨玉梅教授还提出了以下日常调理方法：饮食有节：饥饱适度，避免暴饮暴食。规律作息：早睡早起，保证充足睡眠。适当运动：选择适宜的运动方式，坚持长期锻炼。保持心情舒畅：避免过度焦虑、抑郁等情绪。戒烟限酒：吸烟喝酒对身体有害，应尽量戒除。

食疗方推荐

以下食疗方具有调养脾胃、益气血、固本培元的作用：参芪炖鸡：黄芪50克，党参30克，当归15克，熟地15克，枸杞子10克，乌鸡1只。将中药放入砂锅中，加入适量水，炖煮1小时，放入乌鸡，继续炖煮2小时，调味即可食用。四君子汤：党参15克，白术10克，茯苓10克，甘草5克。将中药放入砂锅中，加入适量水，煎煮20分钟，滤出药液，每日1剂，分2次服用。山药莲子粥：山药100克，莲子50克，糯米100克。将山药、莲子洗净并切碎，糯米淘洗干净。将所有食材放入电饭煲中，加入适量水，煮成粥即可食用。

注意事项

中医养生虽有益于健康，但需注意以下事项：辨证论治：中医养生应根据个人体质和健康状况辩证论治，不可盲目服用中药或使用食疗方。循序渐进：中医养生需要循序渐进，不可操之过急，以免引起不适。持之以恒：中医养生是一个长期坚持的过程，需要持之以恒，才能取得良好效果。综上所述，中医养生杨玉梅教授的调养脾胃、益气血、固本培元的理念，为现代人养生保健提供了有益的参考。通过合理调理和日常养生，我们可以增强体质，提高免疫力，延缓衰老，保持健康长寿。