春分，是二十四节气中唯一一个平分昼夜的节气，也是春季的第四个节气。此时，自然界万物复苏，生机勃勃，人体也应顺应自然规律，进行中医养生，调养身心，为身体蓄积能量，迎接美好春光。

一、春分养生重点：调肝舒郁

中医认为，春分时节，对应人体五脏中的肝脏。肝主疏泄，主情志，在调节情绪方面起着重要作用。春天阳气初生，人容易烦躁不安，情绪波动较大。因此，春分养生尤为注重调肝舒郁，保持精神愉悦，避免肝气郁结。

调肝舒郁小贴士：* 保持平和心态：顺应时令，不急不躁，以平和的心态面对春天气候变化。* 多参加户外活动：接触大自然，呼吸新鲜空气，缓解压力，释放积郁。* 按摩肝经：按揉太冲穴（足背侧，大拇趾与食趾骨缝之间）和太溪穴（足内侧，内踝后方凹陷处），疏通肝经，调和气血。

二、春季养生宜滋养气血

春分时节，气血生发，正是滋养气血的大好时机。经过一个冬天的消耗，人体气血相对不足，需要及时补充营养，以满足机体需求。此外，春季人体阳气外发，腠理疏松，容易受到外邪侵袭，滋养气血也有助于增强免疫力，抵御外邪。

滋养气血小贴士：* 饮食调养：多吃春蔬，如荠菜、菠菜、香椿等，这些蔬菜富含膳食纤维和维生素，有助于补充气血。* 中医食补：食用当归炖鸡、黄芪羊肉等滋补汤品，补益气血，增强体质。* 药膳食疗：将人参、黄芪、枸杞等中药材加入日常饮食中，药食同源，调理气血。

三、春季养生要防风寒

春分时节，乍暖还寒，气温变化较大，人体腠理疏松，阳气外发，容易受到风寒侵袭，出现感冒、咳嗽等症状。因此，春分养生要注意防风寒，保护身体不受外邪侵扰。

防风寒小贴士：* 适时添减衣物：根据气温变化，及时增减衣物，避免受寒。* 注意保暖：尤其注意头部和足部的保暖，防止风寒入侵。* 按摩足三里：按摩足三里穴（小腿外侧，犊鼻穴下3寸），温经通络，增强抵抗力。

四、春季养生其他建议

除了上述重点养生内容，春分养生还有一些其他建议，有助于提升整体健康水平。* 早睡早起：顺应春生之气，早睡早起，保证充足睡眠。* 适量运动：选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽等，促进血液循环，增强体质。* 保持心情愉悦：积极乐观，多参加社交活动，陶冶情操，保持精神健康。

春分时节，万象更新，万物生机勃勃，是进行中医养生的最佳时机。通过调肝舒郁、滋养气血、防风寒等养生措施，我们可以顺应时令，养护身体，为健康注入新鲜活力，生机勃勃度过美好春天。