失眠是生活中最常见的症状了，很多朋友喜欢通过食疗的方式去缓解失眠，下面给大家分享5种食物是失眠的克星，供大家参考使用哦。

5种食物是失眠的克星

1、小米粥

小米含有大量的一种叫做色氨酸的物质，可以降低兴奋度，色氨酸、碳水化合物、蛋白质相融合，进入大脑降低兴奋度，促进睡眠。如果生活中长期失眠，平时可以多食用小米粥，有助于提高人的睡眠质量。

2、温牛奶

很多人睡前都喜欢一杯温温的牛奶，因为牛奶中也含有大量的色氨酸，具有镇定、降低兴奋度的作用。而且，牛奶中还含有钙质，可以促进色氨酸充分利用。每天睡前喝一杯温温的牛奶，不但可以补充营养物质，还可以提高我们的睡眠质量。

3、香蕉

很多人肠胃不好的时候就会吃香蕉，香蕉是一种促进排便的食物，但很多人不知道，其实香蕉还能够帮助我们睡眠。香蕉中含有丰富的物质叫做镁元素，它能够平稳血清素，让肌肉保持松弛。而且，吃香蕉不会引起发胖，因为香蕉所含热量低，含有大量的食物纤维。

4、龙眼

在龙眼里面的成分有滋补心脾和帮助养神的效果，要是经常有失眠健忘或者是神经衰弱等等异常情况出现，这时候就可以尝试多吃一点桂圆，通过吃桂圆来帮助自己调节存在的失眠异常情况，不但能够改善这样的异常，还能够帮助滋补身体，可以说是一举两得。

5、莲子

莲子本身有养血和安神的效果，它里面有莲子碱和芳香甙等等成分，这些成分在帮助镇静问题上效果很不错，有需要的朋友在平时可以多吃一些这种食物来帮助自己调整失眠异常情况，只要坚持使用一段时间，使用者会发现自己的失眠问题能够有所改善。