端午节，又称端阳节、龙舟节，是中华民族重要的传统节日之一。除了赛龙舟、挂艾草、佩香囊等民俗活动外，中医养生角度来看，端午时节也蕴含着丰富的养生智慧，对我们一年四季的健康有着重要的意义。 这个时节，气候由温转热，雨水增多，暑湿之邪易于侵袭人体，人体阳气也处于旺盛时期，如何顺应自然，调理身体，显得尤为重要。以下，我们将从艾灸、食疗和身心调养三个方面，为大家带来一份中医视角下的端午养生攻略。

一、艾灸驱邪，扶阳固本

端午时节，湿热之气较重，容易导致人体脾胃受损，出现消化不良、腹泻等症状。艾灸具有温经通络、驱寒除湿的功效，是端午养生的理想选择。艾灸的重点穴位包括：

1. 足三里: 位于外膝眼下三寸，是强壮脾胃、调理气血的重要穴位。艾灸足三里可以增强脾胃功能，提高消化吸收能力，预防湿热之邪的侵袭。

2. 关元: 位于肚脐下三寸，是人体元气汇聚之处，艾灸关元可以补益元气，增强人体免疫力。

3. 神阙: 位于肚脐中央，艾灸神阙可以温补脾肾，调理脏腑功能，增强抗病能力。

4. 大椎: 位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸大椎可以疏通督脉，调理全身气血，增强人体抵抗力。

需要注意的是，艾灸并非人人适用，孕妇、皮肤破损者、严重心血管疾病患者等不宜进行艾灸。 艾灸时间和强度也需根据个人体质和病情进行调整，建议在专业人士指导下进行。 自行艾灸时，应选择质量可靠的艾条，避免烫伤。

二、食疗养生，清热解暑

端午节的饮食养生，应遵循“清淡、祛湿、解暑”的原则。以下推荐几款适合端午食用的养生食疗方：

1. 绿豆粥: 绿豆性寒，具有清热解毒、消暑利湿的功效，是夏季消暑的佳品。可以将绿豆洗净后，煮成绿豆粥，加入少许冰糖调味。

2. 荷叶粥: 荷叶具有清热解暑、利水消肿的功效，用荷叶和粳米煮粥，可以清热解暑，利湿消肿。

3. 苦瓜排骨汤: 苦瓜性寒，具有清热解暑、明目益气的功效，与排骨一起煲汤，可以滋阴润燥，清热解毒。

4. 艾叶粽子: 端午节吃粽子是传统习俗，可以尝试加入艾叶一起包粽子，艾叶具有温经散寒、祛湿止痛的功效，可以起到一定的保健作用。 但需注意艾叶用量不宜过多，以免影响口感和产生不良反应。

除了以上推荐，还可以适当食用一些新鲜的蔬菜水果，例如黄瓜、西瓜、番茄等，补充人体所需的维生素和矿物质。

三、身心调养，平和心境

中医养生强调“天人合一”，除了饮食和外治，精神调养也非常重要。 端午节期间，可以进行一些舒缓身心的活动，例如：

1. 太极拳、瑜伽等舒缓运动: 这些运动可以舒缓身心，调节气血，增强体质。

2. 听音乐、看书、赏花等休闲活动: 放松身心，缓解压力，保持心情愉悦。

3. 充足睡眠: 保证充足的睡眠，有利于身心健康。

4. 保持良好的心态: 积极乐观的心态，可以增强免疫力，预防疾病。

总之，端午节养生要遵循中医的阴阳平衡理论，根据自身情况选择适合的养生方法。 切勿盲目跟风，要根据自身的体质和健康状况选择合适的养生方式。 如有任何不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

祝大家端午节快乐，健康平安！