冬季寒气逼人，人体阳气收敛，容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。中医认为，冬季养生要注重“藏”，即保养阳气，以迎接来年春天的生机。而饮用合适的养生饮品，是冬季养生保健的重要途径之一。以下推荐十款中医冬季养生饮品，帮助大家安全度过寒冷的冬季。

一、生姜红糖水

生姜性温，具有温中散寒、温肺止咳的功效；红糖不仅可以补充能量，还能活血暖身。生姜红糖水简单易做，是冬季驱寒的最佳选择之一。特别是对于月经期女性，喝一杯热乎乎的生姜红糖水，可以有效缓解痛经，暖宫驱寒。 制作方法：将生姜切片，放入水中煮沸，加入红糖调味即可。需要注意的是，生姜不宜过量，脾胃虚弱的人不宜多喝。

二、桂圆红枣茶

桂圆味甘，性温，具有补心脾、益气血的功效；红枣味甘，性温，具有补中益气、养血安神的功效。桂圆红枣茶适合体虚、气血不足的人群饮用，能够增强体质，改善睡眠质量。制作方法：将桂圆肉和红枣洗净，放入水中煮沸，小火慢炖至红枣软烂即可。 孕妇和容易上火的人群应适量饮用。

三、当归生姜羊肉汤

这道汤品适合寒性体质的人群。当归补血养血，生姜温中散寒，羊肉温补阳气。三者合用，具有温阳补血，驱寒止痛的功效，尤其适合冬天手脚冰凉、体寒怕冷的人。需要注意的是，羊肉属于温热性食物，容易上火的人群不宜多喝，最好在专业医生的指导下饮用。

四、枸杞菊花茶

枸杞滋阴补肾，明目；菊花清热解毒，明目。这两种食材搭配，可以清肝明目，缓解眼睛疲劳。尤其适合经常用眼过度的人群，冬季饮用可以缓解眼干眼涩等问题。但脾胃虚寒者应谨慎饮用。

五、大枣莲子汤

大枣补血养脾，莲子益心安神。这款汤品适合心烦失眠、体虚乏力的人群，能够宁心安神，提高睡眠质量。特别是在冬季容易失眠的人群，睡前喝上一碗，有助于改善睡眠。

六、萝卜汤

萝卜性味辛、甘、凉，具有清热解毒、化痰止咳的功效。冬季天气干燥，容易出现咳嗽等呼吸系统疾病，萝卜汤可以有效缓解这些症状。白萝卜更偏凉性，适合热性体质的人群；而红萝卜相对温和，适用人群更广。

七、银耳莲子汤

银耳滋阴润燥，莲子补脾益肾。这款汤品适合干燥季节，可以滋阴润肺，缓解皮肤干燥等问题。尤其适合阴虚体质的人群，但是脾胃虚寒者不宜多喝。

八、山药粥

山药健脾益胃，补气养阴。山药粥容易消化吸收，适合脾胃虚弱的人群，可以增强体质，提高免疫力。冬季寒冷，容易出现食欲不振，喝些山药粥可以帮助暖胃，促进消化。

九、蜂蜜水

蜂蜜性味甘，具有润燥、通便、解毒的功效。冬季天气干燥，容易出现便秘等问题，蜂蜜水可以有效缓解便秘，滋润肠道。但需要注意的是，蜂蜜不宜用热水冲泡，以免破坏蜂蜜中的营养成分。

十、黑糖姜茶

黑糖与红糖相比，更偏温补，含有多种矿物质，更适合冬天饮用。与生姜搭配，可以暖宫驱寒，缓解痛经，对女性朋友尤为友好。但是也需要注意，黑糖含糖量较高，糖尿病患者慎用。

温馨提示：以上只是一些常见的冬季养生饮品，具体饮用哪种，需要根据自身的身体状况和体质进行选择。 如有不适，请及时咨询专业医师。

冬季养生是一个长期坚持的过程，除了饮用合适的养生饮品外，还需要注意保暖、合理膳食、规律作息等方面，才能更好地维护身体健康，安然度过寒冷的冬季。