忧郁是任何人都无法忍受的，但总有一些事情让人无法快乐，那么如何才能驱走忧郁呢？今天我们给大家介绍几种食物，它们可以帮助你轻松解决这个问题。下面就来看看哪些食物有如此神奇的效果。

扫除忧郁的快乐食物

1、全麦面包

全麦面包可以说是一种抗抑郁剂，你可以吃。全麦面包有助于吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪和其他食物之前吃几片全麦面包，可以确保色氨酸进入大脑而不被其他氨基酸挤掉。

2.小甜点

甜点为大脑提供必要的能量，使头脑处于最佳状态，感到精力充沛，同时也使人更容易入睡，减少对疼痛的敏感性。

3.鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不仅是因为大海让人神清气爽，而且还因为他们把鱼作为主食。在芬兰、英国和美国进行的研究都发现了同样的结果：人均鱼类消费较高的地区，严重抑郁症的发病率要低得多。

4.水

你应该每天喝足够的水，以防止你因为脱水而感到抑郁。咖啡或其他含咖啡因的饮料不应该被用来替代饮水。

5. 牛奶

温热的牛奶一直有镇定、舒缓的作用，对经期妇女尤其有效，帮助她们减少紧张、暴躁和焦虑的感觉。

6、香蕉

香蕉，有助于人脑产生另一种神经递质，是一种化学信使，向大脑的神经末梢发送神经信号，促使人的情绪变得宁静、快乐，甚至可以减轻疼痛。它含有丰富的镁，可以缓解紧张。它含有的生物碱可以振奋精神，增强信心。香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些物质都有利于调节情绪。

我希望你觉得上述内容对你有帮助，我祝你生活愉快，身体健康。