说到养肾，很多人的正常反应是年轻人，原因很简单，因为他们在生活中总是因为各种原因无限透支肾脏，从而导致肾脏功能出现危机，这是人为造成的肾脏危机。

其实，除了年轻人之外，中老年人更需要注意肾脏的保健。因为随着年龄的增长，人们的抵抗力越来越弱，而中老年肾病患者的抵抗力相对较弱。

因此，除了积极治疗外，中老年肾脏病患者应了解在日常生活中如何更科学地保护自己的肾脏。

首先，控制盐的摄入量

多吃盐容易引发高血压，而高血压是导致慢性肾衰竭的主要原因之一。如果摄入过多的盐，肾脏的负担就会增加，从而导致肾脏滤过率过高，久而久之就会加速肾脏疲劳，引发肾脏损害。

第二，多喝水

日常生活中要养成多喝水的习惯，因为水可以稀释尿液，让尿液快速排出，不仅可以预防结石，还可以避免肾脏损伤。

第三，控制血压

长期高血压可导致肾脏小动脉硬化，肾功能下降时可引起夜尿和多尿症。

这是我在很长一段时间内第一次看到这种情况。

第四，避免空腹喝茶

老年人习惯于早上起来泡茶喝，但空腹喝茶是一个非常不健康的习惯。原因是茶中含有大量的咖啡因，具有利尿作用，会增加肾脏的负担。

第五，不要憋尿

如果经常长时间憋尿，膀胱内压力增大，势必会损害肾脏排泄废物的代谢功能。因此，中老年朋友千万不要憋尿。

只有肾脏好了，身体才会好，老伴才会对你的健康放心。