强迫症是一种非常常见的疾病，常常发生在有完美主义和对自己要求过高的人身上。它是一种非常常见的疾病，经常发生在那些完美主义和对自己要求过高的人身上。强迫症对患者来说是一种折磨，那么如何管理它呢？下面是强迫症的一些触发因素和自我调节强迫症的方法。

如何管理强迫症

1. 不要对自己太苛刻

凡事不要对自己太苛刻，只要做好自己该做的事，做完后不要再去想，也不要去评判和议论。比如说，领导批评做得不好，认真总结后，不要再去反复琢磨，牵强附会。

2.丰富自己的业余生活

多参加一些娱乐活动，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，锻炼自己的胆量。

5. 转移注意力

如果出现强迫性行为或想法，可以通过听音乐、与朋友聊天、吃好吃的东西等方式转移注意力。