俗话说 "一夏无病三分虚"，秋天一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，所以人们很容易出现倦怠、乏力、纳呆等情况。在民间有 "秋季进补 "的习俗，秋季养生，根据季节的特点适合平补，那么秋季养生吃什么好？俗话说得好："人无远虑，必有近忧"，我们的生活也是如此，我们的生活也是如此，我们的生活也是如此，我们的生活也是如此，我们的生活也是如此。

1. 螃蟹

原料。河蟹150克（海蟹也可），姜、葱、醋、酱油、糖、面粉、味精、黄酒、淀粉各适量。特别适用于干燥的秋季。

2、银耳汤

配料。干银耳2克，红枣10克，栗子肉30克，冰糖、香油适量。滋阴润肺，养胃生津，健脾补肾。是秋季滋阴润燥的佳品。

3.红枣糯米莲藕

原料。莲藕100克，糯米20克，红枣10克，红糖、冰糖、桂圆、蜂蜜适量。清热润燥，益气生津，养颜美容，化痰止咳。

4.银梨鲤鱼

原料。鲤鱼150克，雪梨50克，干银耳2克，生姜、料酒、盐适量。本品具有滋阴、益气、安神的功效，是秋季润燥补虚的佳品。

5、五谷杂粮养生粥

取适量的五谷杂粮，用清水浸泡半小时以上，煮沸后放入锅中，先用大火慢熬，直到红豆、黑豆、大麦米、糙米等软糯。用泽国有机杂粮熬制的美味养生粥，具有补中益气、滋阴润肺、健脾开胃等功效。

6.莲子黑木耳炖鸭

莲子和黑木耳适量，老鸭子半只，加少量黄酒，一起用慢火炖煮。可使人气色好，有光泽，精力充沛，精神焕发。

7.苹果莲子银杏粥

一两个苹果切成小块，三十颗莲子，少量银杏冰糖，加水一起炖煮。可以补气安神，使肺气充足，恢复皮肤活力，脱去脸上的陈旧老皮，使皮肤细腻。

以上就是秋季养生的食谱，喜欢养生的朋友，赶紧按照文章的做法，去做吧，保证健康养生又美味