建议孕妇从怀孕中期，也就是怀孕20周左右开始服用钙质补充剂。实际情况是，由于胎儿生长发育的需要，你在怀孕期间需要足够的营养。如果孕妇没有摄取足够的营养，就会出现铁和钙的缺乏。孕妇缺钙会导致下肢抽搐，特别是在妊娠中期和晚期更为明显。因此，应从怀孕中期开始补钙。补钙分为食补和药补。孕妇可以多吃含钙量高的食物，如每天吃1斤牛奶，含钙500多毫克。如果孕妈妈在怀孕中期不能保证每天喝1斤牛奶或含等量钙的奶制品，就需要服用钙片。钙片应少量多次服用，同时补充维生素D和维生素K，以促进钙的吸收和沉积在骨骼中。骨头汤含有很少的钙和大量脂肪，经常喝的话很容易导致肥胖。