很多人认为高血压是老年人的疾病，其实不然，高血压不仅仅是老年人的疾病，年轻人甚至是青少年都会得高血压，这主要与人们的生活习惯、饮食习惯有关。如果一个人患上了高血压，就需要及时降下来，那么有什么方法可以降低血压呢？下面就来看看。

3、定期快走

适合降血压的运动主要是有氧运动，其中快走是最适合的。

4.吃富含钾的食物

富含钾的食物是降低血压的重要组成部分，每天摄入2000至4000毫克的钾。例如：红薯、西红柿、橙汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

5. 慢跑

慢跑对控制和降低血压也有很好的作用，比起步行，慢跑更适合于轻度高血压患者。长期坚持可使血压稳步下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少到多，每次15-30分钟为宜。

6.保持良好的心态

平时应避免情绪大起大落，对人对事心平气和，保持心情舒畅，这些都对控制血压有一定的作用。更有研究发现，听舒缓的音乐能够降低血压，而且坚持的时间越长，效果越好。

相信大家看完以上内容后，对降血压的最佳方法有了一定的了解，希望今天的分享能够帮助到大家。