在生活中有一些人想要通过喝牛奶帮助自己补充营养，却发现自己一喝牛奶就会出现拉肚子的现象，这样他们特别奇怪，也特别疑惑是怎么回事，下面就为大家介绍喝牛奶就拉肚子是什么原因。

喝牛奶就拉肚子怎么办

1.把牛奶分成三次饮用

如果是乳糖不耐受的人，在喝牛奶的时候可以将一盒用250毫升左右的牛奶分成三次来饮用，这样能够有效降低乳糖不耐受的反应。

2.吃完东西再喝

喝牛奶之前吃些主食，拒绝空腹饮用牛奶，或者搭配其他食物一同食用，这样可以不错的减轻症状，提高乳糖的吸收率。

3.检查自己的肠胃

如果在自己一喝牛奶就出现拉肚子的现象时，要给自己的肠胃做一个检查，看自己的肠胃是否存在问题导致，如果查明是自己的肠胃比较薄弱而引起的，就要先调理好自己的肠胃，才能够做到喝牛奶不会拉肚子。

喝牛奶就拉肚子是什么原因 喝牛奶就拉肚子怎么办

4.选择零乳糖牛奶

喝“零乳糖牛奶”是减轻乳糖不耐反应的一项有效做法，建议可以选择这种牛奶饮用。

上面就是为大家介绍的喝牛奶就拉肚子是什么原因相关知识，此外还介绍了喝牛奶就拉肚子怎么办，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。