哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病， характеризуется повторяющимися эпизодами стеснений дыхательных путей, кашля, хрипов и одышки. В традиционной китайской медицине (ТКМ) считается, что астма вызывается дисбалансом энергии Ци и дисгармонией между легкими и почками.

Традиционная китайская медицина предлагает комплексный подход к лечению и профилактике астмы, включающий фитотерапию, акупунктуру, массаж Tui Na и изменения образа жизни. Вот несколько ключевых аспектов養生(яншэн), или оздоровления в рамках ТКМ, которые могут помочь в управлении астмой:

1. Избегание триггеров

Идентификация и избегание индивидуальных триггеров, таких как пыльца, плесень, дым или определенные продукты, имеет решающее значение для профилактики приступов астмы. Ведение дневника симптомов может помочь определить потенциальные триггеры.

2. Укрепление Селезенки и Легких

В ТКМ Селезенка отвечает за производство Ци, а Легкие — за его циркуляцию. Укрепление этих органов с помощью продуктов, богатых энергией Ци, таких как корень женьшеня, семена лотоса и рис, может помочь улучшить дыхание и уменьшить воспаление.

3. Восстановление баланса Инь и Ян

Астма часто связана с дисбалансом Инь и Ян, где Инь представляет холод и сырость, а Ян — тепло и сухость. Употребление продуктов, которые согревают и сушат, таких как имбирь, корица и цельнозерновой рис, может помочь восстановить равновесие и облегчить симптомы астмы.

4. Успокоение Кашля

Кашель является распространенным симптомом астмы. ТКМ использует травы, обладающие противокашлевым действием, такие как солодка, буплерум и элеутерококк. Эти травы могут помочь подавить кашель, облегчить заложенность груди и улучшить дыхание.

5. Уменьшение мокроты

Мокрота или слизь, часто сопровождает астму. Травы, обладающие отхаркивающим действием, такие как фенхель, мята и лимонник, могут помочь разжижать и выводить мокроту, облегчая дыхание и уменьшая хрипы.

6. Улучшение пищеварения

ТКМ считает, что плохое пищеварение может усугубить астму. Употребление легкоусвояемой пищи, избегание сырых или холодных продуктов и употребление ферментированных продуктов может помочь улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота, которое может усугубить симптомы астмы.

7. Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения, такие как Тайцзицюань, Цигун и ходьба, могут помочь улучшить циркуляцию Ци, укрепить легкие и повысить общую физическую форму. Однако важно избегать чрезмерных нагрузок и выбирать виды деятельности, которые не вызывают одышку или ухудшение симптомов.

8. Управление стрессом

Стресс может быть триггером астмы. Практика методов релаксации, таких как медитация, йога и глубокое дыхание, может помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.

9. Сон

Достаточный сон имеет решающее значение для управления астмой. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь и создайте успокаивающую среду для сна, чтобы обеспечить качественный отдых.

10. Отказ от курения

Курение является основным фактором риска развития и усугубления астмы. Отказ от курения имеет решающее значение для улучшения здоровья легких и уменьшения симптомов астмы.

Следуя этим養生要点, вы можете естественным образом улучшить состояние при астме, уменьшить частоту и тяжесть приступов и повысить общее качество жизни.