芒种是二十四节气中的第九个节气，表示着仲夏时节的正式到来。此时，气温日渐升高，雨水充沛，万物生长旺盛。在养生方面，芒种时期也十分重要，适当的调养可以帮助人体适应夏季气候变化，保持健康状态。

芒种气候特点：湿热兼蒸

芒种节气前后，南方地区进入梅雨季节，空气中湿度较大，加上高温炎热，形成湿热兼蒸的气候特点。这种气候容易导致人体内湿气过重，进而引发各种疾病。

芒种中医养生原则：宣泄湿热

针对芒种时期的气候特点，中医养生的原则主要在于宣泄湿热，调理脾胃。具体措施包括：

1. 饮食调养

饮食上宜清淡，多食用具有清热利湿功效的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米等。同时，应避免食用辛辣刺激、油腻肥厚的食物，以免加重湿热。

2. 作息规律

芒种时节，日照时间长，气温高，人体容易疲劳。因此，应保证充足的睡眠时间，规律作息，避免熬夜。此外，午间可以适当午休，缓解疲劳，养护阳气。

3. 情绪调节

湿热的环境容易影响人的情绪，出现烦躁、易怒等症状。因此，在芒种时期，要保持平和的心态，避免过度焦虑和激动。可以多参加一些户外活动，如散步、踏青，既能调节情绪，又能促进身体健康。

4. 运动养生

芒种时期，气温较高，运动应以缓和为主，避免剧烈运动。可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，既能锻炼身体，又不会过度消耗体力。

5. 穴位按摩

按摩脾俞穴（位于背部第11胸椎棘突旁开1.5寸）和三阴交穴（位于小腿内侧足内踝尖上方3寸）有助于疏通经络，促进气血运行，缓解湿热症状。

芒种常见疾病及预防

芒种时期，由于湿热交加，人体易患以下疾病：

1. 中暑

中暑是指在高温环境下长时间活动或暴露所导致的急性病症，表现为头晕、恶心、呕吐、昏厥等。预防中暑，应避免长时间在烈日下活动，出门时注意防晒和补水。

2. 湿疹

湿疹是湿热环境中常见的皮肤病，表现为皮肤红肿、瘙痒、渗液。预防湿疹，应保持皮肤清洁干燥，避免抓挠患处，必要时可外用止痒药膏。

3. 肠胃炎

肠胃炎是由湿热侵入肠胃道引起的急性炎症性疾病，表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。预防肠胃炎，应注意饮食卫生，不吃生冷或不洁食物，及时补充水分。

结语

芒种时期，气候湿热，养生重在宣泄湿热。通过饮食调理、作息规律、情绪调节、运动养生、穴位按摩等措施，可以有效预防芒种常见疾病，保持身体健康。芒种养生，不生病，让我们在这个仲夏时节，元气满满，健康相伴！