秋天是收获的季节，也是养生的好时节。中医认为，秋季属金，与肺相对应。肺主气，司呼吸，主宣发肃降。秋季养生应以调养肺气、润燥护心为原则，顺应自然变化，保持阴阳平衡，调养好肺部，方可健康安度秋季。

1. 饮食调养

秋季饮食应遵循以下原则：清淡、温润、养肺润燥。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，如梨、苹果、香蕉、莲藕、百合、山药等，这些食物富含维生素、矿物质和纤维，有润肺止咳、清热生津的功效。同时，还可以适当食用一些温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡汤等，以补充能量，增强抵抗力。

2. 起居调养

秋季天气干燥，容易耗伤津液，因此要早睡早起，保证充足的睡眠，以养阴润肺。另外，秋季昼夜温差较大，要注意及时增减衣物，避免着凉感冒。同时，秋季也是运动健身的好时节，可以选择一些舒缓的运动，如太极拳、瑜伽等，以促进气血运行，增强肺功能。

3. 情绪调养

中医认为，秋天与肺相通，而肺又与悲伤的情绪相关。因此，秋季应保持愉悦的心情，避免悲伤忧郁的情绪影响肺部健康。可以多参加一些户外活动，亲近大自然，陶冶情操，保持乐观的心态。

4. 穴位按摩

秋季可以通过按摩一些穴位，来调理肺气，润燥护心。常用的穴位有以下几个：肺俞穴：位于背部，第3胸椎棘突旁开1.5寸，按压此穴位可宣肺通气，止咳平喘。合谷穴：位于手背，第1、2掌骨间，按压此穴位可疏风解表，止痛止咳。太冲穴：位于足背，第1、2跖骨结合部，按压此穴位可疏肝理气，清热泻火。内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，按压此穴位可宁心安神，缓解胸闷气短。

按摩这些穴位时，力度宜柔和，以局部酸胀为度，每次按压1-2分钟，早晚各一次即可。

5. 中医养生汤

秋季可以适当食用一些中医养生汤，以调理肺气，润燥护心。推荐以下两款汤品：百合莲子汤：百合10克，莲子10克，银耳10克，枸杞10克，冰糖适量。将百合、莲子、银耳洗净，放入锅中加水煮沸，再加入枸杞和冰糖，煮至百合和莲子软糯即可。此汤有润肺止咳、清心安神的功效。西洋参麦冬汤：西洋参10克，麦冬10克，生地黄10克，枸杞10克。将西洋参、麦冬、生地黄洗净，放入锅中加水煮沸，再加入枸杞，煮至汤色微黄即可。此汤有滋阴润肺、养心安神的功效。

食用中医养生汤时，要注意以下几点：1. 应根据自己的体质选择合适的汤品，虚寒体质者慎用滋补汤品；2. 汤品不宜过于浓稠，以清淡为宜；3. 汤品不宜长期服用，一般一周食用1-2次即可。

6. 其他注意事项

除了以上几点之外，秋季养生还需注意以下事项：避免熬夜：熬夜伤肺气，影响睡眠质量，不利于身体健康。戒烟限酒：吸烟伤肺，酗酒伤肝，秋季要尽量戒烟限酒，以维护肺部和肝脏健康。防治呼吸道疾病：秋季是呼吸道疾病高发的季节，要做好预防措施，如接种流感疫苗、勤洗手、戴口罩等。适度运动：秋季宜进行适度的运动，如散步、慢跑等，但要注意避免剧烈运动，以免出汗过多，耗伤津液。

通过遵循以上中医养生小常识，我们可以调养肺气，润燥护心，健康安度秋季。谨记，养生之道贵在坚持，只有持之以恒，才能收获健康的身体和愉悦的心情。