吴大真简介

吴大真（1097-1171年），宋代著名道士、养生家、医学家，元妙真人刘混康的弟子，被尊称为真人吴真人。他精通内丹养生秘要，提出“修性养命”的养生思想，在中医上颇有造诣，著有《吴真人养生四要》等养生著作。

中医养生智慧

一、修身养性

吴大真认为，养生要从修身养性入手，即培养良好的品德和情绪。他主张“虚心寡欲，恬静淡泊，乐道坦诚，心胸开阔”，避免贪欲、愤怒、忧愁等负面情绪，保持心神宁静，才能达到身心合一、健康长寿。

二、重视养气

中医认为，气是人体生命活动的根本，养气是养生的核心。吴大真提出“气为血之帅，血为气之母”的观点，强调气血之间的相互作用和重要性。他认为，可以通过吐纳、导引、按摩等方式调养气血，增强体质，延年益寿。

三、调理饮食

饮食是养生的重要环节。吴大真主张“食宜少迟，味宜淡”，提倡清淡饮食，少吃生冷、油腻、辛辣之物，多吃蔬菜水果，补充人体所需的营养。他认为，饮食要定时定量，避免暴饮暴食，才能保持脾胃健康。

四、起居有常

吴大真强调起居有常的重要性。他主张“早睡早起，作息规律”，遵循自然界规律，顺应阴阳变化。晚上早点睡觉，早晨早点起床，劳逸结合，保持身体和精神的平衡。

五、适量运动

适量的运动可以强身健体，促进气血运行。吴大真提倡“动则生阳，静则生阴”，主张根据个人体质和年龄选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦等，动静结合，增强体质。

六、保健养生

吴大真留下了不少保健养生方法，如“摩腹”、“叩齿”、“导引”、“按揉穴位”等，这些方法简单易行，可以疏通经络、活血化瘀、调节身体机能，起到延年益寿的作用。

结语

吴大真的养生智慧博大精深，强调修身养性、调养气血、合理饮食、规律作息、适量运动、保健养生等方面，对后世養生學產生了深遠的影響。遵循這些智慧，可以帮助我們達到身心健康，延年益壽。