中医认为，生命是一团精气，精气由先天禀赋和后天调养所得。先天禀赋无法改变，但后天调养却能延长寿命。中医长寿的养生方法，主要从养精气、平衡阴阳两方面入手。

一、养精气

精气是生命的本源，是维持人体生命活动的基础。中医认为，精气主要来源于脾胃，后天水谷精微通过脾胃的运化，转化成精气，滋养全身。因此，养精气，首先要养好脾胃。1. 饮食调养：饮食有节，不过饥过饱。宜多食健脾益气的食物，如山药、莲子、红枣等。2. 作息规律：早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠时，身体得以休息，精气得以恢复。3. 适量运动：运动能促进气血运行，增强体质。但要注意适度，避免过度劳累。4. 按摩穴位：按摩足三里、关元、神阙等穴位，能补益脾胃，养生精气。

二、平衡阴阳

阴阳是中医的基本理论，人体的一切生命活动都离不开阴阳的平衡。阴阳平衡，则身体健康；阴阳失衡，则疾病产生。1. 调节情绪：中医认为，情绪与脏腑相关，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。因此，保持平和的心态，避免过喜过怒，能维护阴阳平衡。2. 起居有常：遵循自然规律，按时作息。白天阳气盛，宜活动；夜晚阴气盛，宜休息。这样才能顺应阴阳变化，保持身体健康。3. 饮食调养：饮食应遵循阴阳调和的原则，既要保证营养充足，又要避免偏食。多吃温热的食物，少吃生冷寒凉的食物。4. 中药调理：在中医医生的指导下，适当服用一些阴阳调和的中药，能有效改善阴阳失衡，延年益寿。

其他养生方法

除了养精气、平衡阴阳外，中医还有一些其他养生方法：1. 吐纳导引：吐纳导引是中国古代的一种养生术，通过调息和肢体动作，能疏通经络，活血化瘀，强身健体。2. 穴位贴敷：穴位贴敷是将中药贴敷在特定穴位上，通过药物的透皮吸收，起到调理气血、温经散寒、消肿止痛的作用。3. 经络推拿：经络推拿通过对经络的按摩推拿，疏通气血，调整阴阳，从而达到防病治病、延年益寿的目的。中医长寿的养生方法注重整体调理，既有养生保健的作用，又能辅助治疗疾病。通过养精气、平衡阴阳，结合其他养生方法，可以有效延年益寿，健康长寿。