一、中医养生基本概念1. 中医养生的定义：注重调养，防治未病，促进健康，延长寿命。2. 养生的原则：固本培元、调和阴阳、顺应自然、循序渐进。3. 养生的内容：调情志、调饮食、调起居、调劳逸、调情欲。

二、中医养生方法1. 食养：根据体质和季节选择食物，注重均衡营养。2. 动养：适当运动，增强体质，促进血液循环。3. 神养：保持乐观情绪，避免过度劳累。4. 睡养：保证充足睡眠，遵循自然规律。5. 药养：根据医嘱，使用中药调理身体。6. 其他：导引、按摩、拔罐、灸法等外治法。

三、中医养生理论1. 阴阳五行说：世界万物分为阴阳五行，人体健康与否取决于阴阳五行的平衡。2. 气血津液说：气、血、津液是人体赖以生存的三种基本物质。3. 脏腑经络说：人体内脏与体表经络相对应，相互影响。4. 治未病说：防治未病，重视早期预防。5. 辨证论治：根据患者的具体症状和体质进行治疗。

四、常见养生穴位1. 百会穴：头顶正中，有安神醒脑、疏通经络的作用。2. 足三里穴：小腿外侧，距膝盖下3寸，有调理脾胃、补中益气的作用。3. 三阴交穴：小腿内侧，距内踝上3寸，有滋阴补肾、调和阴阳的作用。4. 关元穴：下腹部，脐下3寸，有补肾益精、温阳散寒的作用。5. 气海穴：下腹部，脐下1.5寸，有培元固本、壮阳益气的作用。

五、养生注意事项1. 根据体质选择养生方法：不同体质人群采取不同的养生措施。2. 循序渐进：养生要循序渐进，不能操之过急。3. 坚持不懈：养生是一项长期坚持的过程，需要持之以恒。4. 结合现代科学：中医养生应与现代科学相结合，取长补短。5. 注意季节调养：不同季节注重不同的养生措施。