中医养生注重整体观念，强调人与自然环境的和谐共生，遵循自然规律，通过调理气血、阴阳平衡等方式，达到身心健康的目的。中医养生的重要基石主要包括以下七个方面：

1. 正气存内，邪不可干

正气是指人体抵御外邪侵袭的能力。中医认为，正气充足，外邪难以侵犯。养生之道首先在于增强正气，包括：* 保持良好的心态，避免精神紧张和过度思虑。* 规律作息，保证充足睡眠。* 均衡饮食，滋养五脏六腑。* 适当运动，增强体魄。

2. 阴阳调和，气血通畅

阴阳是中医养生的核心概念，代表着事物相对的对立和统一。气血是生命活动的物质基础，气血通畅则百病不生。养生之道在于调 hòa 阴阳，促进气血运行，包括：* 顺应四时节律，调整生活起居。* 调节饮食寒热温凉，平衡阴阳。* 通过针灸、推拿、按摩等手法疏通经络，促进气血流通。

3. 情志平和，百病不生

中医认为，情志失调会导致气血失衡，引发疾病。养生之道在于保持情志平和，稳定情绪，包括：* 修身养性，陶冶情操。* 遇事不急不躁，保持乐观心态。* 培养爱好，怡情养性。* 适当疏泄情绪，避免郁闷积累。

4. 起居有常，作息规律

起居有常是养生的一大法则。中医认为，人体遵循自然规律运行，顺应天时，才能保持健康。养生之道在于规律起居，包括：* 早睡早起，按时就寝。* 午间小憩，养神补气。* 劳逸结合，避免过度疲劳。* 顺应四时节气，调整起居时间。

5. 饮食有节，营养均衡

饮食是养生的重要环节。中医认为，食物具有药食同源的作用，适当进食可以滋补身体，预防疾病。养生之道在于饮食有节，营养均衡，包括：* 粗细搭配，五谷为养。* 荤素搭配，营养均衡。* 时令果蔬，顺应自然。* 适量饮食，避免暴饮暴食。

6. 动静结合，劳逸适度

养生之道在于动静结合，劳逸适度。适当运动可以增强体质，促进气血运行；过量运动则会伤身。养生之道在于：* 选择适合自己的运动方式。* 持之以恒，循序渐进。* 劳逸结合，避免过度疲劳。* 运动后及时补充水分和营养。

7. 防微杜渐，体检养生

中医养生讲究未病先防，防微杜渐。体检养生是早期发现疾病和健康隐患的重要手段。养生之道在于：* 定期进行体格检查。* 关注身体变化，及时就医。* 吸取教训，调整生活方式。* 早发现、早治疗，避免疾病恶化。