清明节气，万物复苏，生机勃勃。此时人体也处于春季养生的关键阶段，中医认为，清明养生应顺应春季阳气生发、自然界万物更新的特点，调养身心，以助生发阳气，促进人体健康。

一、饮食调养

1. 多吃春蔬：春季应多吃当地新鲜上市的春蔬，如菠菜、香椿、荠菜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于清热解毒、健脾利湿。

2. 少食酸味：春季肝气旺盛，应少食酸味食物，酸味入肝，过食酸味会损伤肝气，影响阳气生发。

3. 适当进补：清明时节，阳气渐升，可适当进补，以助阳气生发，如羊肉、鸡肉、山药等温补食物。

二、起居养生

1. 早睡早起：清明时节，万物复苏，自然界阳气升腾，应顺应自然，早睡早起，早起散步可吸收清晨清新的空气，有助于调畅气血。

2. 适量运动：春季是运动的好时节，应选择舒缓、温和的运动，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环，疏通经络。

3. 保暖防寒：虽然清明时节阳气升腾，但早晚温差较大，仍应注意保暖，避免受寒感冒。

三、情志调养

1. 保持心情舒畅：春季肝气旺盛，易怒烦躁，应注意保持心情舒畅，避免过度的情绪激动。

2. 听音乐助眠：清明时节，应保证充足的睡眠，可适当听一些舒缓的音乐助眠，有助于缓解疲劳，促进身心健康。

3. 多接触大自然：清明时节，自然界生机勃勃，可多接触大自然，如踏青赏花，既能陶冶情操，又能舒缓压力。

四、穴位按摩

1. 太冲穴：太冲穴位于足背侧，大拇指与食指之间的缝隙，按压太冲穴有助于疏肝理气，缓解情绪压抑。

2. 合谷穴：合谷穴位于手背虎口处，按压合谷穴有助于疏通经络，缓解头痛、鼻塞等不适。

3. 三阴交穴：三阴交穴位于内踝尖直上三寸，按压三阴交穴有助于调理脾胃，增强免疫力。

五、其他养生建议

1. 春季养肝：春季肝气旺盛，应注意养肝护肝，可在饮食中加入护肝食物，如枸杞、菊花茶等，也可按摩太冲穴，帮助疏肝理气。

2. 清明踏青：清明时节，万物复苏，可进行适量的踏青活动，既能欣赏自然美景，又能呼吸新鲜空气，促进身心健康。

3. 戒菸酒：吸烟喝酒有害健康，尤其是春季阳气升腾，更应注意戒菸酒，以免损伤肝脾，影响身体健康。清明节气，顺应自然，调养身心，有助于阳气生发，促进健康。只要注重饮食起居、情志调养、穴位按摩等方面，便能度过一个健康愉悦的清明节气。