睡眠是人们恢复精力、保持健康的重要生理需求。中医养生讲究遵循自然规律，顺应人体阴阳变化，认为早睡早起有利于养生。那么，根据中医养生原则，早上几点起床才是最佳时间呢？

1. 子丑之时（23:00-3:00）

子丑之时是一天中阴气最盛、阳气萌芽的阶段。此时就寝，有利于养阴藏精，为清晨阳气的生发打下基础。按照中医的养生原则，最佳的睡眠时间应该在子时（23:00-1:00）之前入睡，保证7-9小时的睡眠时长。

2. 寅时（3:00-5:00）

寅时是阳气开始升发的阶段。此时人体气血逐渐旺盛，生物钟也处于相对清醒的状态。中医认为，寅时起床可以顺应阳气的生发，有利于吐故纳新，让精力更加充沛。

3. 卯时（5:00-7:00）

卯时是一天中阳气最开始发散的阶段。此时起床，可以吸收天地间的正气，促进全身气血运行，让身体更加轻盈舒展。卯时也是练习养生功法的好时机，比如打太极拳、做瑜伽等，可以疏通经络，强身健体。

4. 五点到六点起床

从生理学角度来看，五点到六点是人体激素分泌最旺盛的时间段。此时起床，身体处于一种自然觉醒的状态，可以快速调整到清醒状态。同时，此时起床可以避免暴饮暴食，有利于控制体重。

注意事项：

因人而异：最佳起床时间因人而异，需要根据个人的身体状况、生活习惯等因素综合考虑。循序渐进：改变起床时间不要操之过急，可以逐渐提前15-30分钟起床，让身体有一个适应的过程。保证睡眠质量：早起的前提是保证睡眠质量。养成良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境，才能真正起到养生的效果。结合季节：不同季节起床时间也有所差异。夏天可以早起，冬天可以稍晚起。避免过度劳累：早起不等于早干活。起床后不要急于投入工作，可以先做一些轻缓的运动，如散步、瑜伽等，让身体慢慢苏醒。

综上所述，根据中医养生原则，早上五点到六点之间起床是最为理想的。但需因人而异，结合自身状况和生活习惯，循序渐进地调整起床时间，才能真正达到养生的效果。