何谓中医养生？

中医养生是一种基于中医理论和实践的健康养生方法。它旨在通过调理阴阳、疏通经络、扶正祛邪，达到养生防病、延年益寿的目的。

中医养生四大原则

1. 顺应自然：遵循人体与自然界的规律，顺应四季变化，调养自身。2. 整体观念：将人体视为一个整体，注重各脏腑之间的相互作用和影响。3. 辨证施治：根据个人的体质和症状，辨证施治，因人而异。4. 防重于治：注重预防疾病，重视日常养生保健。

中医养生的方法1. 内调养生调饮食：遵循脾胃虚实、寒热虚实，适当调节饮食，做到饮食有节，营养均衡。调节情绪：保持心平气和，避免情绪波动过大，避免怒气伤肝。起居有常：规律作息，早睡早起，保持充足睡眠，避免劳累过度。运动强身：适当进行养生功法、太极拳、瑜伽等运动，强身健体。2. 外调养生推拿按摩：通过按摩穴位和经络，疏通气血，缓解肌肉酸痛。拔罐：利用负压原理，拔除体内湿气、寒气，促进血液循环。足浴：用中药或热水泡脚，温经散寒，改善睡眠，缓解疲劳。艾灸：用艾草点燃，熏灸穴位，温补气血，驱寒除湿。3. 中医养生食疗山药红枣粥：补中益气，健脾养胃。莲子百合汤：清心安神，润肺止咳。冬虫夏草炖鸡：补肺益肾，强筋壮骨。黄芪党参汤：益气升阳，补中固表。

中医养生的注意事项

1. 养生保健要因人而异，切忌盲目跟从。2. 注重辨证施治，不可擅自服用中药或盲目施用外治法。3. 坚持长期养生，不能三天打鱼两天晒网。4. 养生保健要循序渐进，不可操之过急。5. 养生保健需结合自身条件和生活习惯，不可一味追求效果。