中医养生讲究顺应自然，调和阴阳，讲究内养外调，注重整体调理。历经千百年的实践，中医总结出了许多养生口诀，它们言简意赅，朗朗上口，蕴含着丰富的养生智慧，为人们提供了一条通往健康长寿之路。

一、起居有常，顺应自然

口诀：早睡早起，起居有常，顺应自然，身心安康。

释义：规律作息是养生的基本原则。早睡早起可以顺应阴阳变化，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。有规律的生活作息，可以调节生物钟，增强身体的适应能力，提高免疫力。

二、饮食有节，清淡养生

口诀：饮食有节，清淡养生，三餐定时，营养均衡。

释义：饮食要有规律，一日三餐定时定量。食物宜清淡易消化，少食油腻、辛辣、生冷之品。注重营养均衡，荤素搭配，五谷杂粮粗细搭配，保证身体所需的各种营养物质。

三、动静结合，适量运动

口诀：动静结合，适量运动，强身健体，延年益寿。

释义：运动是养生的重要手段。适量运动可以促进新陈代谢，增强心肺功能，提高身体素质。但运动要适度，量力而行，循序渐进，避免过量或剧烈运动。

四、心平气和，情绪调理

口诀：心平气和，情绪调理，怒伤肝脏，喜伤心脾。

释义：情绪对健康也有着重要影响。中医认为，不同的情绪与不同的脏腑相关。愤怒伤肝，喜悦伤心脾，思虑伤脾，忧郁伤肺，恐惧伤肾。因此，要保持情绪平和，避免大喜大悲，做到心平气和，情志畅达。

五、劳逸结合，避免过劳

口诀：劳逸结合，避免过劳，过度劳累，耗伤精气。

释义：工作和休息要合理安排，劳逸结合。过度劳累会耗伤精气神，损害健康。要劳逸结合，适当休息，保证充足的睡眠，让身体得到恢复。

六、呼吸吐纳，吐故纳新

口诀：呼吸吐纳，吐故纳新，调和气血，神清气爽。

释义：呼吸吐纳是养生的重要方法。通过深呼吸，可以吐出体内浊气，吸入新鲜空气。调和气血，畅通经络，使神清气爽，精力充沛。

七、按摩穴位，疏通经络

口诀：按摩穴位，疏通经络，气血流通，百病不生。

释义：人体有很多穴位，按摩这些穴位可以疏通经络，调节气血，防治疾病。日常生活中可以经常按摩合谷穴、足三里穴、太冲穴等穴位，以达到养生保健的目的。

八、药食同源，食疗养生

口诀：药食同源，食疗养生，食以养身，药补不足。

释义：中医认为，许多食物既是食品，也是药物。食疗养生就是通过合理膳食来调理身体，预防和治疗疾病。日常生活中可以多吃一些具有养生功效的食物，如枸杞、山药、红枣等。

九、养生保健，从心开始

口诀：养生保健，从心开始，心静自然清，身健心自安。

释义：养生保健，首先要从养心开始。心静自然清，心安则身健。保持积极乐观的心态，用平和的心态面对生活中的各种挑战，可以减轻压力，促进身心健康。

十、顺应四时，调养身体

口诀：顺应四时，调养身体，春生夏长，秋收冬藏。

释义：一年四季气候变化不同，养生也要顺应四时。春季养生宜养阳气，夏季养生宜清热，秋季养生宜滋阴润肺，冬季养生宜补肾藏精。

十一、适度饮酒，有益健康

口诀：适度饮酒，有益健康，过量饮酒，伤身害命。

释义：适量饮酒可以促进血液循环，活血通络。但要注意适量，过量饮酒会损伤肝脏、肾脏等脏腑，损害健康。

十二、戒烟限酒，益寿延年

口诀：戒烟限酒，益寿延年，烟酒过度，百病缠身。

释义：吸烟和酗酒是损害健康的两种不良习惯。吸烟会损伤肺部，导致肺癌、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病。酗酒会损伤肝脏、神经系统等多个脏腑。戒烟限酒，可以有效预防多种疾病，延年益寿。

十三、心态平和，乐享人生

口诀：心态平和，乐享人生，知足常乐，笑口常开。

释义：良好的心态是养生的重要因素。保持心态平和，知足常乐，积极乐观地面对生活，可以消除压力，提高免疫力，延年益寿。

十四、静坐养神，清心寡欲

口诀：静坐养神，清心寡欲，寡欲清心，延年益寿。

释义：静坐养神是一种修身养性的方法。通过静坐，可以使身心放松，消除杂念，调节气血，达到清心寡欲，延年益寿的目的。

十五、定期体检，防范未然

口诀：定期体检，防范未然，疾病早期，及时发现。

释义：定期体检可以早期发现疾病，及时治疗。对于一些常见病、慢性病，可以通过体检进行筛查，做到早发现、早治疗，提高治愈率，减少并发症的发生。