中医养生起源悠久，博大精深，讲究阴阳平衡、天人合一。古人总结了许多养生口诀，简洁明了，易于理解，对我们现代人的养生保健仍然具有很高的指导意义。今天就为大家分享16条中医养生口诀，助你健康长寿。

1. 起居有常，不妄作劳

意思是作息时间要规律，不要胡乱劳累。要顺应自然规律，早睡早起，劳逸结合，保证充足的睡眠，避免过度疲劳或久坐不动。

2. 饮食有节，戒嗜欲

饮食要适量，不要暴饮暴食。要选择健康的食物，多吃蔬果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。戒除烟酒等嗜好，避免过度纵欲。

3. 动则生阳，静则生阴

运动可以使身体产生阳气，而静养可以使身体产生阴气。阴阳平衡是健康的保证。要适当运动，增强体质，但也要注意劳逸结合，避免过度运动。

4. 恬淡虚无，真气从之

保持平和的心态，不为外物所累。内心清净无为，真气自然会随之而来。要学会涵养性情，遇事不慌不忙，以乐观的心态对待生活。

5. 精神内守，病安从来

精神内守，心神安定，百病不生。要保持积极向上的心态，遇事不急不躁，用平静的心态处理问题，避免过度焦虑和忧愁。

6. 虚邪贼风，避之有时

要避免接触病邪，如流感病毒、细菌等。平时要做好个人卫生，勤洗手，注意饮食卫生，少去人多拥挤的地方。

7. 怒气伤肝，喜伤心

愤怒的情绪会伤害肝脏，喜悦的情绪会伤害心脏。要学会控制情绪，避免大喜大悲。保持平和的心态，遇事冷静处理。

8. 春夏养阳，秋冬养阴

春夏两季阳气旺盛，要养护阳气，避免过度出汗泄阳。秋冬两季阴气旺盛，要滋养阴液，避免过度温燥伤阴。

9. 阴平阳秘，精神乃治

阴阳平衡，身体才能健康。要保持阴阳平衡，避免过度偏颇。平时注意调理，如适量运动、合理饮食、保持良好的心态等。

10. 形劳而不倦，神劳则损

身体劳累但不疲惫，而精神劳累则会损伤身体。要劳逸结合，避免过度用脑。平时可以适当进行一些放松活动，如听音乐、散步等。

11. 若要安，三餐按时饭

要保持身体健康，三餐一定要按时吃。按时吃饭可以维持身体的正常运转，避免胃肠道疾病的发生。

12. 晨起空腹饮水一杯

早晨起床后空腹喝一杯温水，可以稀释血液，促进排便，增强肠胃功能。

13. 五谷为养，五果为助

五谷杂粮是养生的基础，五种水果可以辅助养生。日常生活中要多吃五谷杂粮，如米、面、豆类等，并搭配适量的水果，如苹果、香蕉、葡萄等。

14. 善补不如善防

养生的重点是预防，而不是补救。平时要养成良好的生活习惯，注意饮食、运动、睡眠等方面，避免疾病的发生。

15. 药补不如食补

食补是养生的最佳方式，药补只能作为辅助手段。日常生活中要多吃新鲜的蔬果和全谷物，少吃油腻、辛辣的食物。

16. 宁心静气，以养神

养生最重要的是养心神。要保持心神安定，不为外物所扰，才能达到真正的健康长寿。 遵循这些中医养生口诀，有助于我们保持身体健康，延年益寿。养生是一项长期的过程，需要我们持之以恒，贵在坚持。让我们从点滴做起，养成良好的生活习惯，让健康陪伴我们一生。