惊蛰，二十四节气中的第三个节气。太阳到达黄经345度时，万物生机勃发，蛰伏一冬的小动物们纷纷苏醒。此时，天地交泰，阴阳平衡，是万物复苏、生机盎然的时节。

中医认为，惊蛰气候乍暖还寒，乍晴乍雨，容易引起疾病。因此，在惊蛰节气，养生尤为重要。下面，就分享一首中医养生歌诀，助你安度惊蛰节气，健康过春天。

惊蛰节气中医养生歌诀

春雷乍动，惊蛰到，气血运行，阳气生。万物复苏，天地新，养生调理，莫轻忽。调情志，舒肝胆，莫恼心，防肝火旺。酸味入肝，养肝血，菠菜木耳，护肝脏。脾胃虚弱，须调治，健脾暖胃，益气补。山药莲子，健脾胃，糯米红枣，补气血。肺气宣降，护呼吸，润肺滋阴，防燥咳。百合银耳，润肺燥，梨子荸荠，化痰生津。肾气足，精神旺，滋补肾气，固本元。黑芝麻，补肾益精，枸杞山茱萸，养肝肾。经络通，气血足，推拿按摩，促循环。疏通经络，活气血，艾灸拔罐，散风寒。睡眠足，精神好，早睡早起，保精气。子时入睡，养胆肝，卯时起，助阳气升。饮食清淡，防湿邪，少食油腻，宜清淡。多吃蔬菜，多喝水，清热利湿，润肠胃。运动适量，强筋骨，散步慢跑，舒筋活络。不宜剧烈，循序渐进，强健体魄，祛风寒。春风送暖，踏青好，舒展身心，赏花开。郊外踏青，呼吸新鲜空气，赏花观景，陶冶情操。

新标题：

惊蛰养生有方：中医歌诀助你健康过春天