春生：养肝护脾，疏肝理气

春光明媚，万物复苏，此时对应中医的肝经。肝主疏泄、藏血，与春季养生息息相关。春季养肝，应顺应自然升发之机，疏肝理气，促进新陈代谢。可以食用一些疏肝解郁的食物，如菊花、山楂、佛手柑等；同时，按摩太冲穴、太溪穴等肝经穴位，也有助于疏肝理气。

夏长：清热祛湿，养心安神

夏季酷热难耐，对应中医的心经。心主血脉，与夏天的火热之气相关。夏季养心，应以清热祛湿为主，避免心火过盛。可以食用一些清热解暑的食物，如绿豆、荷叶、莲子等；同时，按摩神门穴、内关穴等心经穴位，也有助于清心安神。

秋收：健脾润肺，调和阴阳

秋风飒爽，硕果累累，对应中医的脾经和肺经。脾主运化，肺主呼吸，与秋天的燥气相关。秋季养生，应以健脾润肺、调和阴阳为主，避免脾胃虚弱和肺燥。可以食用一些健脾益气的食物，如山药、莲藕、芡实等；同时，按摩足三里、丰隆穴等脾经穴位，也有助于健脾益气。

冬藏：滋阴补阳，御寒保暖

冬寒刺骨，万物蛰伏，对应中医的肾经。肾主藏精，与冬季的寒气相关。冬季养生，应以滋阴补阳、御寒保暖为主，避免肾精亏虚和阳气不足。可以食用一些滋阴补阳的食物，如羊肉、山药、枸杞等；同时，按摩涌泉穴、关元穴等肾经穴位，也有助于滋阴补阳。

四季养生，贵在坚持

中医四季养生是一项长期的调养过程，需要持之以恒地坚持。只有顺应四季变化，及时调整养生方式，才能达到最佳的养生效果。日常生活中，除了饮食起居方面的调养，还要注意情绪调节，保持平和的心态，才能内养五脏，外御六邪，实现四季安康。