中医养生是中国传统文化中极为重要的组成部分，有着悠久的历史和独特的理论体系。与西方医学侧重于疾病的治疗不同，中医养生注重的是人体的健康维护和生命质量的提升，其方法具有以下鲜明的特征：

1. 整体观：中医养生认为人体是一个相互联系、相互作用的有机整体，任何疾病或健康问题都与整个人体的平衡有关。因此，中医养生强调通过调节人体阴阳、气血、脏腑等各方面来实现整体的健康。

2. 注重预防：中医养生主张"上工治未病"，认为疾病的预防胜于治疗。因此，中医养生注重日常调养，通过饮食、起居、运动等方面来增强身体的抵抗力，避免疾病的发生。

3. 因人而异：中医养生强调因人而异，认为每个人的体质、年龄、环境等因素不同，因此需要根据具体情况制定个性化的养生方案。中医养生讲究辨证论治，根据每个人的不同体质和健康状况，选择合适的养生方法。

4. 自然疗法：中医养生重视自然疗法，认为自然界中的药材和食材具有调养生息的作用。中医养生通过使用中药、食疗、推拿按摩等手段来增强身体机能，消除疾病隐患。

5. 养心安神：中医养生认为精神健康对身体健康至关重要。因此，中医养生注重养心安神，通过冥想、太极拳、气功等方法来调和情绪，缓解压力，保持心神安定。

6. 循序渐进：中医养生主张循序渐进，认为身体的调节需要一个过程。因此，中医养生不提倡剧烈或短期的养生措施，而是强调逐步调理，逐渐恢复身体的平衡。

7. 内外兼修：中医养生既注重外在调理，也注重内在修养。外在调理包括饮食、起居、运动等，而内在修养包括精神调节、情志保养等。中医养生认为内外兼修方能达到最佳的养生效果。总而言之，中医养生方法以整体观、预防为主、因人而异、自然疗法、养心安神、循序渐进、内外兼修等特征为基础，通过综合调理人体阴阳、气血、脏腑等各方面来实现健康长寿的目的。