中医养生学，讲究顺应自然，通过调理阴阳平衡，促进人体健康。其中，常用养生方法包括：

1. 食疗养生

中医认为，食物具有药性，通过饮食调理，可以补充营养，调和气血，预防疾病。常见食疗方法有： * 选择温性食物：如羊肉、牛肉、生姜等，可以温补阳气，适合寒性体质。* 多吃新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以增强免疫力和延缓衰老。* 适量食用药食两用食材：如枸杞、红枣、桂圆等，既有营养价值，又具有一定的药用功效。

2. 起居养生

合理的作息时间和生活习惯，有利于保持身体机能的正常运转。中医养生强调： * 早睡早起：顺应自然规律，有利于阳气的升发和阴气的敛藏。* 劳逸结合：劳累过度会耗伤精气，适当休息可以恢复体力。* 保持心情愉悦：情志对身体健康影响很大，保持乐观稳定的情绪，可以调和气血。

3. 运动养生

适度的运动，可以增强体质，促进新陈代谢。中医养生推荐： * 有氧运动：如快走、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，改善血液循环。* 太极拳、瑜伽：柔和舒缓的运动，可以疏通经络，强身健体。* 适量出汗：运动出汗有助于排毒，促进机体代谢。

4. 按摩养生

按摩穴位或经络，可以刺激身体特定部位，疏通气血，缓解疼痛。常见按摩方法有： * 穴位按摩：如按压足三里、关元穴等，可以调理脾胃、温补元气。* 经络按摩：如推拿、刮痧等，可以疏通经络，促进血液循环。* 局部按摩：如头部按摩、足部按摩等，可以缓解疲劳，改善睡眠。

5. 药膳养生

药膳是指以中药材为主要成分的养生膳食，具有食疗和药疗的双重功效。常见药膳有： * 人参炖鸡：补气固本，适合体虚乏力的虚证。* 当归羊肉汤：补血养颜，适合血虚面色苍白的女性。* 四君子汤：健脾益气，适合消化不良、食欲不振的人群。

6. 药浴养生

药浴是用中药煎汤，浸泡身体，通过皮肤吸收药效，达到养生保健的目的。常见药浴方有： * 生姜水泡脚：驱寒保暖，缓解手脚冰凉。* 艾草泡澡：温经活血，改善妇科疾病。* 花椒水洗澡：祛风除湿，缓解肌肉酸痛。

7. 导引吐纳

导引吐纳是中医养生的一种呼吸功法，通过特定的呼吸吐纳方式，调理气血，增强体质。常见导引吐纳方法有： * 腹式呼吸：深吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，可以促进肠胃蠕动，缓解压力。* 丹田呼吸：将呼吸集中到小腹部，可以温补元气，增强免疫力。* 六字诀：吐纳时念诵“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻"六个字，可以调理五脏六腑。以上便是中医养生学上的常见方法，通过遵循自然规律，调理阴阳平衡，可以促进身体健康，延缓衰老。但需要注意，养生保健方法要因人而异，最好在专业医师的指导下进行。