脱发，困扰着无数人的难题，不仅影响外观，更折射着身体健康状况。中医认为，脱发多由气血不足、肾虚精亏所致，因此，调理脱发需从补气养血、滋补肾精入手。以下中医小妙招，助你远离脱发烦恼。

一、食疗调理

1. 黑豆粥：取黑豆60克，粳米100克，同煮成粥。黑豆补肾养血，粳米健脾益气，二者合用，补气养血，乌发生发。

2. 桑葚粥：取桑葚30克，粳米100克，同煮成粥。桑葚滋补肝肾，养血益阴，粳米健脾益气，三者合用，补气养血，乌发生发。

3. 何首乌粥：取何首乌30克，粳米100克，同煮成粥。何首乌补肝肾，乌发生发，粳米健脾益气，二者合用，补气养血，乌发生发。

二、穴位按摩

1. 百会穴：位于头顶正中，用拇指按揉百会穴，有助疏通经络，促进气血运行，改善脱发。

2. 肾俞穴：位于腰部，第二腰椎棘突旁开1.5寸处，用拇指按揉肾俞穴，有助补益肾气，缓解脱发。

3. 太溪穴：位于内踝后方，跟腱内侧凹陷处，用拇指按揉太溪穴，有助滋养肾精，缓解脱发。

三、中药外用

1. 何首乌洗发水：取何首乌30克，当归15克，生姜10克，水煎取汁，兑入洗发水中使用。何首乌乌发生发，当归养血活血，生姜驱寒除湿，三者合用，补气养血，乌发生发。

2. 侧柏叶洗发水：取侧柏叶50克，水煎取汁，兑入洗发水中使用。侧柏叶清热利湿，止痒杀菌，有助于预防脱发。

3. 枸杞子泡水：取枸杞子30克，泡水代茶饮。枸杞子滋补肝肾，明目乌发，有助于缓解脱发。

四、生活调理

1. 保证充足睡眠：睡眠不足会导致内分泌失调，影响气血运行，加剧脱发。因此，养成良好睡眠习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。

2. 适当运动：运动可以促进气血运行，缓解压力，改善脱发。建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等。

3. 避免过度劳累：过度劳累会消耗气血，加重脱发。因此，劳逸结合，避免过度劳累，适时休息放松。

以上中医小妙招，可以帮助改善气血不足、肾虚精亏导致的脱发。然而，脱发原因复杂多样，需因人而异诊治。如果脱发严重或久治不愈，建议及时就医，明确病因后对症治疗。