中医养生讲究顺应自然，调和阴阳。通过一些简单易行的养生小动作，可以帮助我们调节气血，疏通经络，强身健体。下面就为大家介绍几种常见的中医养生小动作，供大家参考学习。

1. 搓手取穴

双手掌心相对，快速搓动至发热，然后用左手掌心按压右手虎口处的合谷穴，再用右手掌心按压左手虎口处的合谷穴，反复交替按压100次左右。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，具有疏通经络、清热利咽、止痛的作用。

2. 揉耳

用双手拇指和食指轻轻揉捏双耳，由耳根向上揉捏至耳尖，反复揉捏30次左右。耳朵上分布着许多穴位，揉耳可以刺激这些穴位，起到健脑提神、聪耳明目、调和气血的作用。

3. 按摩涌泉

双手交替按摩双脚涌泉穴，位于足底前部凹陷处，反复按压100次左右。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有补肾益精、通经活络、强身健体的作用。

4. 叩齿

上下齿轻叩36次，叩齿时发出“叩叩”的声响。叩齿可以促进唾液分泌，起到滋养津液、坚固牙齿、健脑益智的作用。

5. 叩打肩井

双手握拳，交替叩打双侧肩井穴，位于肩部最高点，反复叩打100次左右。肩井穴是足少阳胆经的肩穴，具有疏通经络、活血化瘀、缓解肩颈疼痛的作用。

6. 按压足三里

用拇指或手掌按压双侧足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，反复按压100次左右。足三里穴是足阳明胃经的合穴，具有调理脾胃、补中益气、强身健体的作用。

7. 搓腰眼

双手搓腰眼，位于腰部两侧，当后正中线旁开约3-4寸处，反复搓热100次左右。腰眼是足少阳胆经的腧穴，具有疏通经络、温阳补肾、缓解腰痛的作用。

8. 摩腹

以肚脐为中心，顺时针和逆时针交替摩腹36圈，每次摩腹时间约3-5分钟。摩腹可以促进胃肠蠕动，起到健脾消食、理气化瘀的作用。

9. 梳头

用梳子从前额向后梳头100次左右，梳头时力道适中，以感觉舒适为宜。梳头可以促进头皮血液循环，起到醒脑提神、疏通经络、缓解头痛的作用。

10. 走路

每天坚持走路30分钟以上，走路时步速均匀，呼吸自然。走路可以促进全身气血运行，起到锻炼筋骨、强身健体的作用。同时，还可以缓解压力，促进睡眠。

以上这些中医养生小动作简单易行，随时随地都可以做。坚持练习，可以帮助我们调理身体，强身健体，延年益寿。