中医养生是一种通过调节自身气血阴阳平衡，达到强身健体、延年益寿的目的。其中，一些简单的动作可以帮助我们改善亚健康状态，提高免疫力。

1. 叩齿

叩齿是中医养生中常见的一个方法。具体做法是：上下牙齿有节奏地叩击，牙齿接触时发出咯咯的声音。叩齿可以刺激口腔内的经络和穴位，疏通经络，促进气血运行，增强牙龈的健康。

2. 踮脚

踮脚可以锻炼小腿肌肉，促进血液循环，改善下肢血液供应，增强心肺功能。具体做法是：双脚并拢，踮起脚尖，坚持片刻后放下脚跟，反复进行。

3. 转腰

转腰可以疏通腰部经络，缓解腰部酸痛，改善腰椎的灵活性。具体做法是：双脚与肩同宽，双手叉腰，身体向左旋转90度，再向右旋转90度，反复进行。

4. 梳头

梳头可以刺激头皮，疏通经络，促进气血运行，改善头部的血液供应，预防脱发。具体做法是：用梳子从前额向后梳，每次梳100次左右。

5. 摩耳

摩耳可以疏通耳部经络，改善听力，预防耳鸣。具体做法是：用双手拇指和食指捏住耳朵的上方，轻轻揉捏，上下左右搓动，每次搓动100次左右。

6. 按摩足三里

足三里是胃经上的重要穴位，按摩足三里可以健脾和胃，增强消化功能，改善食欲。具体做法是：用拇指按压足三里穴，位于膝盖外侧，小腿胫骨外侧凹陷中，按压时感到酸胀即可，每次按压2分钟左右。

以上六个动作简单易行，可以随时随地进行。坚持每天练习，可以有效改善亚健康状态，提高免疫力。建议每天练习2-3组，每组重复动作10-20次。需要注意的是，高血压、心脏病等患者在练习时应咨询医生，以免发生意外。