中医养生讲究顺应自然规律，以平和的心态，配合适当的养生方法，达到身心健康的目的。清静养神是中医养生中重要的环节，下面就介绍一些行之有效的方法。

一、恬淡寡欲，怡神养心

中医认为，精神活动受到七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的影响，过度的七情会损伤脏腑，引起疾病。因此，养生首先要做到恬淡寡欲，控制七情，保持心神平静。尽量避免接触负面情绪和环境，多从事一些让自己愉悦的活动，如读书、听音乐、绘画等，以怡养心神。

二、引气归元，调养内丹

中医内丹术认为，人体内有先天之气和后天之气，先天之气藏于丹田，后天之气来源于脾胃。通过一定的导引吐纳之术，可以引气归元，调养内丹，从而达到清静养神的目的。例如，可以练习八段锦、五禽戏等导引功法，或进行腹式呼吸，以疏通经络，调和气血。

三、吐故纳新，清涤浊气

浊气滞留体内，易导致神志不清，头晕乏力。中医养生强调吐故纳新，通过呼吸吐纳，排出体内浊气，补充新鲜空气，以清涤浊气，净化心神。可以进行深呼吸练习，或练习太极拳、瑜伽等运动，以加强肺部功能，促进肺气宣发。

四、耳穴按压，清心宁神

耳穴疗法是中医外治法的一种，通过刺激耳廓上的特定穴位，达到治疗和保健的目的。其中，一些耳穴具有清心宁神的功效。例如，神门穴、心穴、肾穴等。可以经常按压这些穴位，以疏通经络，调和阴阳，清心宁神。

五、艾灸调理，温经散寒

艾灸是中医外治法中常用的方法，通过点燃艾绒施灸，温经散寒，调和气血。艾灸具有温补阳气、活血通络的功效，对于因寒邪侵袭引起的失眠、心神不宁等症状有很好的调理作用。可以灸神阙穴、关元穴、足三里穴等，以温补元气，疏通经络，清静养神。

六、药膳滋补，阴阳平衡

中医药膳讲究药食同源，通过服用具有养生保健作用的药膳，达到调理身体，清静养神的目的。一些具有宁心安神功效的食材有：百合、莲子、酸枣仁、柏子仁等。可以将这些食材熬粥、煲汤，或与其他药材搭配，制成药膳，以滋补身体，平衡阴阳，养心安神。

总之，中医养生清静养神的方子有很多，通过恬淡寡欲、引气归元、吐故纳新、耳穴按压、艾灸调理、药膳滋补等方法，可以有效调节情绪，疏通经络，改善心神状态，达到清静养神的目的，为身体健康和精神安宁保驾护航。