中医养生是一门博大精深的学问，它强调顺应自然、调和阴阳、养护正气，通过饮食、运动、起居等方面进行调理，达到防病治病、延年益寿的目的。为了方便大家学习和应用中医养生知识，我整理了这份中医养生知识小卡片模板，涵盖了常见疾病的调理方法，在家就能调理好身体。

一、感冒发烧

1、症状：发热、恶寒、头痛、鼻塞流涕、咽喉肿痛等。2、调理方法：（1）饮食：多喝热粥、生姜红糖水，忌食辛辣生冷食物。（2）穴位按摩：按揉风池穴、太阳穴、印堂穴，可缓解头痛。（3）中药调理：服用感冒清热颗粒、板蓝根颗粒等。3、注意事项：如果发烧超过38.5度，或伴有咳嗽、咳痰等症状，应及时就医。

二、咳嗽

1、症状：咳嗽、咳痰，可伴有发热、头痛等症状。2、调理方法：（1）饮食：多喝枇杷膏、梨水，忌食生冷油腻食物。（2）穴位按摩：按揉肺俞穴、天突穴，可缓解咳嗽。（3）中药调理：服用止咳化痰颗粒、川贝枇杷膏等。3、注意事项：如果咳嗽持续不愈或咳痰带血，应及时就医。

三、腹痛腹泻

1、症状：腹痛、腹泻，可伴有恶心呕吐、发热等症状。2、调理方法：（1）饮食：多喝米汤、粥水，忌食辛辣生冷食物。（2）穴位按摩：按揉中脘穴、足三里穴，可缓解腹痛。（3）中药调理：服用藿香正气水、黄连素等。3、注意事项：如果腹泻严重或伴有高烧，应及时就医。

四、失眠多梦

1、症状：入睡困难、睡眠浅、多梦，醒后感觉疲惫。2、调理方法：（1）饮食：睡前喝一杯热牛奶、菊花茶，忌食咖啡、浓茶等。（2）穴位按摩：按揉百会穴、神门穴，可安神助眠。（3）中药调理：服用酸枣仁膏、安神补脑丸等。3、注意事项：如果失眠多梦长期不愈，应及时就医。

五、胃炎胃溃疡

1、症状：胃痛、胃胀、反酸、嗳气等，可伴有恶心呕吐、食欲不振等症状。2、调理方法：（1）饮食：少吃多餐，避免暴饮暴食，忌食辛辣生冷食物。（2）穴位按摩：按揉中脘穴、足三里穴，可养胃止痛。（3）中药调理：服用养胃丸、胃复春颗粒等。3、注意事项：如果胃痛剧烈或伴有呕血、便血等症状，应及时就医。

六、颈椎病

1、症状：颈部疼痛、僵硬，可伴有头晕、恶心、四肢麻木等症状。2、调理方法：（1）颈部锻炼：做颈部前屈、后伸、左右旋转等运动，可改善颈椎灵活度。（2）穴位按摩：按揉风池穴、落枕穴，可缓解颈部疼痛。（3）中药调理：服用骨刺丸、颈复康颗粒等。3、注意事项：如果颈椎病严重或伴有神经损伤，应及时就医。

七、腰椎间盘突出

1、症状：腰部疼痛、腿部麻木、无力，可伴有坐骨神经痛等症状。2、调理方法：（1）腰部锻炼：做腰部前屈、后伸、左右旋转等运动，可加强腰部肌肉力量。（2）穴位按摩：按揉肾俞穴、八髎穴，可缓解腰部疼痛。（3）中药调理：服用壮腰健肾丸、独活寄生丸等。3、注意事项：如果腰椎间盘突出严重或伴有大小便失禁等症状，应及时就医。

八、膝骨关节炎

1、症状：膝关节疼痛、肿胀，可伴有活动受限、弹响等症状。2、调理方法：（1）膝盖锻炼：做膝盖屈伸、蹬自行车等运动，可增强膝盖周围肌肉力量。（2）穴位按摩：按揉犊鼻穴、梁丘穴，可缓解膝盖疼痛。（3）中药调理：服用舒筋活络丸、独活寄生丸等。3、注意事项：如果膝骨关节炎