中医养生学认为，人类是自然界的一部分，与天地万物息息相关。养生学强调顺应天地之道的自然规律，保持人与自然之间的和谐。只有遵循自然规律，才能达到身心健康，延年益寿。

天人合一

中医养生学认为，天人合一是养生的根本原则。天是指宇宙的自然规律，人是指个体生命。天人合一意味着人要遵循自然规律，顺应自然界的变化。这样才能与自然界的阴阳、五行等运动规律相适应，保持身心健康。

阴阳平衡

阴阳平衡是中医养生学的重要理论。阴阳是对立又统一的两个方面，代表着宇宙万物的变化规律。在人体中，阴阳表现为气、血、津液、经络等方面的平衡。保持阴阳平衡是养生的关键，阴阳失衡会导致疾病的发生。

五行相生相克

五行是指金、木、水、火、土五种元素。中医养生学认为，五行相生相克，相互制约。在人体中，五行与五脏六腑相对应，如肝属木、心属火、脾属土等。五行平衡是人体健康的基础，五行失调会导致疾病的发生。

四时养生

中医养生学强调四时养生，即根据春、夏、秋、冬四季不同的气候特点，调整自己的生活方式和饮食起居。顺应四时的变化，可以使人体的阴阳平衡，减少疾病的发生。

气血调和

气血是人体生命活动的基础。中医养生学认为，气血调和是养生的关键。气血充盈，脏腑功能正常，身体健康；气血不足或失调，会导致疾病的发生。因此，养生学强调调理气血，促进气血的正常运行。

内养外调

中医养生学强调内养外调，即注重调养内在的精气神和外在的生活起居。内养包括修身养性、调息养神、导引吐纳等；外调包括起居规律、饮食平衡、运动适量、环境宜人等。内养外调结合，可以达到身心健康的目的。

顺应自然规律

中医养生学强调顺应自然规律，包括遵循昼夜节律、寒暑变化和饮食规律。昼夜交替、寒暑更迭是自然界不可改变的规律，人体的生理活动也受此影响。顺应昼夜节律，早睡早起，有利于气血的运行；寒暑变化时注意保暖防寒，避免疾病的侵袭；饮食规律，定时定量，保证营养均衡，有利于脾胃的健康。

避免过度

中医养生学主张避免过度，包括劳心劳神、饮食过量和运动过量。劳心劳神会导致气血消耗，损害脏腑功能；饮食过量会导致脾胃负担过重，影响消化吸收；运动过量会导致气血耗伤，身体疲惫。因此，养生学强调劳逸结合、饮食有度和运动适量，避免过度，保持身心的平衡。

静心调息

中医养生学重视静心调息，包括打坐、冥想和深呼吸等。静心调息可以使身心放松，气血平和，达到养心的目的。通过静心调息，可以降低血压、改善睡眠、缓解压力，有利于身心的健康。