在全国两会上，多位人大代表针对中医养生发表了看法。他们认为，中医养生是我国传统文化的重要组成部分，对于促进全民健康具有重要意义。以下是人大代表们分享的 8 大实用中医养生秘诀：

1. 起居有常

中医认为，“日出而作，日落而息”是顺应自然规律的养生之道。规律作息，有助于保持身体阴阳平衡，提高免疫力。建议早睡早起，保证充足睡眠，让身体得到充分休息。

2. 饮食均衡

中医养生注重膳食平衡，强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。日常饮食应包含谷类、水果、蔬菜、肉类和豆类等，做到营养均衡。避免暴饮暴食，适当节制饮食，有利于身体健康。

3. 适当运动

运动是中医养生的重要组成部分。适当的运动可以促进气血流通，强健体魄，延缓衰老。建议选择适合自己的运动方式，循序渐进，持之以恒。太极拳、八段锦等传统养生功法，也有助于调养身心。

4. 精神调养

中医认为，情志内伤是健康的大敌。保持乐观积极的心态，避免焦虑和抑郁，有助于调节气机，维护身心健康。可以多参加户外活动，接触大自然，陶冶情操，缓解精神压力。

5. 药食同源

中医中药材大多源自天然食物，具有药食同源的特性。日常饮食中适当加入一些药食同源的食物，例如枸杞、菊花、山楂等，可以起到调理身体、防病保健的作用。

6. 定时排便

中医认为，大便是身体代谢废物的排出途径。定时排便有助于维持肠道健康，预防便秘。养成定时排便的习惯，可以促进肠道蠕动，排出体内毒素。

7. 适量饮酒

中医认为，适量饮酒可以活血通络，促进血液循环。但过量饮酒则会伤身，损害肝脏和胃肠道。建议适量饮用低度酒，如黄酒、葡萄酒等。

8. 足部保养

中医认为，足部是人的第二心脏，与全身经络相连。经常按摩足部，可以疏通经络，促进气血循环，缓解疲劳。睡前用温水泡脚，有助于改善睡眠质量。

以上 8 大实用中医养生秘诀，简单易行，有助于促进身心健康。建议大家在日常生活中加以实践，养成良好的生活习惯，让中医养生智慧为我们的健康保驾护航。