中医养生讲究整体调养，注重内外兼治。本文将介绍30个中医药方，涵盖常见的身体不适和养生保健，助你强身健体，健康长寿。

1. 补气血方：四君子汤

材料：人参、白术、茯苓、甘草

功效：补气健脾，益气养血

适用人群：气血两虚，面色苍白，体倦乏力者

2. 补肾益精方：六味地黄丸

材料：熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓

功效：补肾益精，滋阴养血

适用人群：肾虚亏损，腰膝酸软，夜尿频多者

3. 养肝明目方：龙胆泻肝汤

材料：龙胆草、栀子、当归、柴胡、芍药

功效：清肝泻火，养肝明目

适用人群：肝火旺盛，目赤肿痛，头痛眩晕者

4. 清肺化痰方：小青龙汤

材料：麻黄、桂枝、杏仁、石膏、甘草

功效：疏风解表，清肺化痰

适用人群：风寒感冒，咳嗽咳痰者

5. 温补脾胃方：理中汤

材料：人参、白术、茯苓、甘草、生姜、大枣

功效：温补脾胃，健脾消食

适用人群：脾胃虚弱，腹胀腹痛，呕吐泄泻者

6. 益气活血方：当归四逆汤

材料：当归、芍药、川芎、赤芍、桂枝、茯苓

功效：益气活血，调经止痛

适用人群：气血虚弱，月经不调，腹痛经闭者

7. 疏肝解郁方：逍遥丸

材料：柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草

功效：疏肝解郁，理气止痛

适用人群：肝气郁结，胸闷气短，烦躁易怒者

8. 补血养血方：八珍汤

材料：人参、熟地黄、当归、白芍、川芎、茯苓、白术、甘草

功效：补气养血，调经止痛

适用人群：气血两虚，面色苍白，体倦乏力者

9. 清热解毒方：清热解毒汤

材料：黄连、黄芩、金银花、连翘、栀子、石膏

功效：清热解毒，消炎退肿

适用人群：热毒内盛，疮疡肿痛，发热口渴者

10. 健脾利湿方：参苓白术散

材料：人参、茯苓、白术、甘草、泽泻

功效：健脾利湿，消肿止泻

适用人群：脾虚湿盛，腹胀腹泻，水肿小便不利者

11. 安神助眠方：酸枣仁汤

材料：酸枣仁、茯苓、白术、甘草、百合

功效：养心安神，助眠解乏

适用人群：心神不宁，失眠多梦者

12. 强筋壮骨方：杜仲补肾丸

材料：杜仲、鹿茸、巴戟天、淫羊藿、当归

功效：强筋壮骨，益气补肾

适用人群：肾虚腰痛，筋骨酸软者

13. 养发乌发方：首乌丸

材料：何首乌、当归、白芍、川芎、茯苓

功效：养发乌发，益气养血

适用人群：血虚发白，脱发断发者

14. 祛斑美白方：珍珠粉面膜

材料：珍珠粉、蜂蜜、牛奶

功效：美白祛斑，滋养肌肤

适用人群：面色暗沉，有色斑者

15. 养颜抗衰方：阿胶固元膏

材料：阿胶、当归、黄芪、枸杞、红枣

功效：补血养颜，益气抗衰

适用人群：气血两虚，面色苍白，皮肤松弛者