中医养生研究院苗壮教授简介

苗壮教授，执业医师，博导生导师，中国中医科学院、中国中医药研究促进会专家委员，中医养生研究院院长，中华养生协会顾问。从事中医临床和研究工作多年，擅长中医养生调理、脾胃疾病、老年病、亚健康等疾病的诊治。苗壮教授对中医养生有着独到的见解，曾多次受邀参加中央电视台、中国国际广播电台等媒体访谈，并在《中华养生》《健康报》等报刊杂志上发表过多篇学术论文和科普文章。

苗壮教授中医养生理念

苗壮教授认为，中医养生重在调节机体内环境，使之达到平衡和谐的状态。他强调顺应自然规律，根据四季变化和个人体质特点，采取不同的养生方法。苗壮教授提出了“五常”养生的理念，即顺应自然界的五行变化，调养人体五脏六腑的功能，从而达到养生保健的目的。

苗壮教授养生秘籍

1. 起居有节，作息规律

苗壮教授指出，起居有节是养生的基础。他建议早睡早起，保证充足的睡眠。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累，保持愉悦的心情。

2. 饮食有度，适口为宜

饮食有度是保证身体健康的重要因素。苗壮教授强调饮食应清淡为主，少食油腻、辛辣之物。同时，根据四季变化和个人体质，选择适宜的饮食。例如，春季宜食清淡之物，夏季宜食解暑之物，秋季宜食滋补之物，冬季宜食温热之物。

3. 运动适度，持之以恒

运动是养生的重要组成部分。苗壮教授建议选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽、游泳等，并坚持规律锻炼。他指出，运动适度可以疏通经络，促进气血流通，增强身体免疫力。

4. 情绪稳定，乐观向上

情绪对健康也有着重要的影响。苗壮教授强调保持情绪稳定，避免过度激动或忧愁。他建议多参加户外活动，亲近大自然，陶冶情操，培养乐观向上的心态。

5. 调养五脏，辨证施治

中医养生讲究辨证施治，根据不同体质、不同季节，采取不同的养生调理方法。苗壮教授精通中药配伍，根据患者的具体情况，制定个性化的养生方案，调理五脏六腑，达到养生保健的目的。

结语

苗壮教授的中医养生理念简单易行，注重整体调养，强调顺应自然规律。通过起居有节、饮食有度、运动适度、情绪稳定、调养五脏等养生方法，可以有效地维护身心健康，延年益寿。