中医是中国的传统医学，有着悠久的历史和丰富的经验。它以阴阳五行理论为基础，认为人体是一个有机的整体，健康就是阴阳平衡、气血畅通。中医养生讲究顺应自然，通过饮食、起居、运动等方式调节身体，达到防病治病、益寿延年的目的。

这里整理了100个中医养生常识，供大家参考。希望通过这些小秘诀，帮助大家远离疾病，健康长寿。

100个中医养生常识

1. 早睡早起，顺应自然：早睡早起，顺应自然作息，有助于养阳气、养心神。2. 勤运动，强健体魄：运动能增强体质，促进气血运行，减少疾病发生。3. 常按摩，疏通经络：按摩能疏通经络，促进气血运行，缓解疲劳。4. 常泡脚，温补身体：泡脚能温经活络，促进血液循环，驱寒保暖。5. 多喝水，滋养身体：水是生命之源，多喝水能滋养身体，促进新陈代谢。6. 少吃肉，清淡饮食：肉食过多会增加胃肠负担，诱发疾病。清淡饮食能养胃护脾，轻身益寿。7. 多吃蔬果，补充营养：蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能补充人体所需营养，增强抵抗力。8. 细嚼慢咽，助消化：细嚼慢咽能促进唾液分泌，辅助消化，减轻胃肠负担。9. 情绪稳定，怡养心神：情绪稳定能养心安神，避免疾病产生。10. 戒烟限酒，益寿延年：烟酒伤身，戒烟限酒能保护身体健康，延年益寿。11. 常晒太阳，吸收阳气：太阳能温补阳气，增强身体抵抗力。12. 保护牙齿，健康咀嚼：牙齿健康能保证咀嚼功能，避免消化不良。13. 适当进补，增强体质：进补能增强体质，预防疾病。但需根据个人体质和季节适当进补。14. 注意保暖，预防疾病：保暖能避免寒邪入侵，预防疾病发生。15. 定期体检，及早发现：定期体检能及时发现健康问题，做到早发现、早治疗。16. 顺应四时，调养身体：顺应四时气候变化，适当调整饮食起居，能调养身体，预防疾病。17. 保持心情愉悦，益寿延年：心情愉悦能促进身体健康，延年益寿。18. 戒怒戒躁，养心安神：怒气伤身，戒怒戒躁能养心安神，避免疾病发生。19. 避风寒，保护身体：风寒之邪易伤身，避风寒能保护身体健康。20. 适当按摩，疏通经络：按摩能疏通经络，促进气血运行，缓解疲劳。21. 常梳头，疏通血脉：常梳头能疏通血脉，促进头发生长。22. 早睡早起，养精蓄锐：早睡早起能养精蓄锐，保持身体健康。23. 勤运动，强身健体：运动能强身健体，增强免疫力。24. 饮食有节，营养均衡：饮食有节，营养均衡能保证身体健康。25. 戒烟戒酒，益寿延年：烟酒有害健康，戒烟戒酒能益寿延年。26. 保持心情愉悦，乐观豁达：保持心情愉悦，乐观豁达能使身心健康。27. 常晒太阳，补充维生素D：常晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收。28. 减少熬夜，保证睡眠：减少熬夜，保证睡眠能使身体得到充分休息。29. 学会减压，放松身心：学会减压，放松身心能缓解压力，保持健康。30. 戒怒戒躁，心平气和：戒怒戒躁，心平气和能使身心健康。31. 适当按摩，促进血液循环：适当按摩能促进血液循环，使身体更健康。32. 勤梳头，减少脱发：勤梳头能减少脱发，使头发更健康。33. 常泡脚，促进睡眠：常泡脚能促进睡眠，使身体更健康。34. 多喝水，补充水分：多喝水能补充水分，使身体更健康。35. 少吃油炸食品，预防疾病：少吃油炸食品能预防疾病，使身体更健康。36. 多吃水果蔬菜，补充维生素：多吃水果蔬菜能补充维生素，使身体更健康。37. 戒烟戒酒，保持健康：戒烟戒酒能保持健康，使身体更健康。38. 保持心情愉悦，乐观向上：保持心情愉悦，乐观向上能使身体更健康。39. 勤锻炼身体，增强体质：勤锻炼身体能增强体质，使身体更健康。40. 多喝水，保持水分：多喝水能保持水分，使身体更健康。41. 少吃甜食，防止肥胖：少吃甜食能防止肥胖，使身体更健康。42. 多吃粗粮，补充膳食纤维：多吃粗粮能补充膳食纤维，使身体更健康。43. 戒烟戒酒，远离疾病：戒烟戒酒能远离疾病，使身体更健康。44. 保持心情愉悦，积极乐观：保持心情愉悦，积极乐观能使身体更健康。45. 常晒太阳，补充维生素D：常晒太阳能补充维生素D，使身体更健康。46. 减少熬夜，保证睡眠：减少熬夜，保证睡眠能使身体得到充分休息。47. 学会减压，放松身心：学会减压，放松身心能缓解压力，保持健康。48. 戒怒戒躁，心平气和：戒怒戒躁，心平气和能使身心健康。49. 适当按摩，促进血液循环：适当按摩能促进血液循环，使身体更健康。50. 勤梳头，减少脱发：勤梳头能减少脱发，使头发更健康。51. 常泡脚，促进睡眠：常泡脚能促进睡眠，使身体更健康。52. 多喝水，补充水分：多喝水能补充水分，使身体更健康。53. 少吃油炸食品，预防疾病：少吃油炸食品能预防疾病，使身体更健康。54. 多吃水果蔬菜，补充维生素：多吃水果蔬菜能补充维生素，使身体更健康。55. 戒烟戒酒，保持健康：戒烟戒酒能保持健康，使身体更健康。56. 保持心情愉悦，乐观向上：保持心情愉悦，乐观向上能使身体更健康。57. 勤锻炼身体，增强体质：勤锻炼身体能增强体质，使身体更健康。58. 多喝水，保持水分：多喝水能保持水分，使身体更健康。59. 少吃甜食，防止肥胖：少吃甜食能防止肥胖，使身体更健康。60. 多吃粗粮，补充膳食纤维：多吃粗粮能补充膳食纤维，使身体更健康。61. 戒烟戒酒，远离疾病：戒烟戒酒能远离疾病，使身体更健康。62. 保持心情愉悦，积极乐观：保持心情愉悦，积极乐观能使身体更健康。63. 常晒太阳，补充维生素D：常晒太阳能补充维生素D，使身体更健康。64. 减少熬夜，保证睡眠：减少熬夜，保证睡眠能使身体得到充分休息。65. 学会减压，放松身心：学会减压，放松身心能缓解压力，保持健康。66. 戒怒戒躁，心平气和：戒怒戒躁，心平气和能使身心健康。67. 适当按摩，促进血液循环：适当按摩能促进血液循环，使身体更健康。68. 勤梳头，减少脱发