中医认为，四季的变化与人体气血运行有着密切的关系，顺应四季变化，调养身体，可以达到防病治病、延年益寿的目的。以下是中医四季养生大图解，助你四季康健！

春季养生

特点：万物复苏，阳气生发。养生重点：养肝疏肝，生发阳气。饮食调养：多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、油菜、苹果、香蕉等。起居调养：早睡早起，多参加户外活动，如散步、踏青等。情志调养：保持心情舒畅，避免烦躁生气。

夏季养生

特点：炎热多雨，心火旺盛。养生重点：清热解暑，保护心脏。饮食调养：多吃绿豆汤、西瓜、苦瓜等清热解暑的食物。起居调养：避免烈日暴晒，多喝水，保证充足睡眠。情志调养：保持心静平和，避免情绪激动。

秋季养生

特点：气候干燥，肺气当令。养生重点：润肺养阴，防燥邪入侵。饮食调养：多吃梨、百合、银耳等润肺的食物。起居调养：早睡早起，避免熬夜，多呼吸新鲜空气。情志调养：保持情绪稳定，避免过度悲伤。

冬季养生

特点：寒冷严酷，肾气旺盛。养生重点：温肾壮阳，御寒保暖。饮食调养：多吃羊肉、狗肉、韭菜等温补的食物。起居调养：保暖防寒，避免受凉，适当进补。情志调养：保持乐观积极的心态，避免消极情绪。

四季养生通用原则

饮食调养：四季都要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。起居调养：规律作息，保证充足睡眠，适量运动。情志调养：保持心情平和，避免情绪波动太大。注意保暖：根据季节变化及时增减衣物，避免受寒受热。

中医养生穴位

太冲穴：位于足背侧，当第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。按揉太冲穴有助于疏肝理气，缓解春季肝气郁结。神门穴：位于小指掌侧，手部尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。按揉神门穴有助于宁心安神，缓解夏季心火旺盛。尺泽穴：位于前臂内侧，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘。按揉尺泽穴有助于清热润肺，缓解秋季肺燥津亏。关元穴：位于脐下三寸，正中线上。按揉关元穴有助于温肾壮阳，缓解冬季肾气不足。

四季养生禁忌

春季：忌食辛辣刺激的食物，避免熬夜。夏季：忌食寒凉生冷的食物，避免贪凉。秋季：忌食燥热难消的食物，避免过度悲伤。冬季：忌食寒凉辛辣的食物，避免过度劳累。

通过中医四季养生，我们可以顺应自然规律，调养身体，增强体质，减少疾病的发生，达到健康长寿的目的。