中医养生的基石
中医养生，是一种古老而博大精深的科学，旨在调养身心，达到阴阳平衡，从而延年益寿。中医养生的基石，主要包括以下几个方面：
阴阳平衡
阴阳学说是中医理论的核心，认为世间万物都包含着阴阳两方面，阴盛则阳衰，阳盛则阴衰，两者相互制约，维持平衡。养生保健的关键在于调和阴阳，使之平衡。例如，太极拳、八卦掌等运动，注重阴阳协调，可以平衡阴阳，强身健体。
气血调和
气血是中医养生的重要概念，气有推动、温煦的作用，血有滋养、濡润的作用。气血调和，则生命力旺盛，反之则百病丛生。因此，中医养生注重调理气血，如针灸、推拿、食疗等，都可以疏通经络，调和气血，达到养生目的。
形神合一
形神合一，是指身体和精神的统一。中医认为，心神主宰形体，形体反过来又影响心神。因此，养生保健不仅要注重身体的保养，也要调养心神。如静坐、冥想、书法等活动，都可以调养心神，促进形神合一，达到身心健康。
自然养生
自然养生，是指顺应自然规律进行养生保健。中医认为，人与自然是和谐统一的，养生保健应遵循自然规律，顺应天时、地利、人和。如顺应四季变化，春生、夏长、秋收、冬藏，进行相应的养生保健活动，可以达到养生目的。
食疗养生
食疗养生，是指通过饮食调养身体，达到养生保健的目的。中医将食物分为五味（酸、甜、苦、辣、咸）和五性（寒、热、温、凉、平），不同食物具有不同的药性，可以调理不同的身体机能。如常吃山药、莲藕等滋阴补气的食物，可以滋阴养肺，增强免疫力。
起居有常
起居有常，是指规律作息，保持正常的生理节律。中医认为，人体的生理活动有昼夜变化，起居应顺应自然规律。如早睡早起，保证充足睡眠，可以养护肝脏，增强免疫力。相反，熬夜、睡眠不足，会损害身体健康，导致疾病。
七情调适
七情调适，是指调节七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），保持情绪稳定。中医认为，七情过激，会扰乱心神，导致气血失调，引发疾病。如遇喜事不过喜，遇丧事不过悲，保持情绪平稳，可以养护心神，预防疾病。
适度锻炼
适度锻炼，是指根据自己的身体状况，进行适量的运动。中医认为，运动可以疏通经络，调和气血，增强体质。如太极拳、八卦掌、八段锦等传统运动，舒缓柔和，适合于中老年人养生保健。过度运动，反而会耗伤气血，损害身体健康。
戒烟戒酒
戒烟戒酒，是指远离烟酒，维护身体健康。中医认为，烟酒有害于肺、肝、胃等脏腑，长期吸烟饮酒，会严重损害身体健康，导致疾病。因此，养生保健应戒烟戒酒，保持健康的生活方式。
心平气和
心平气和，是指保持平和的心态，不急不躁。中医认为，心主神明，怒则伤肝，思则伤脾，急则伤心。因此，养生保健应保持心平气和，遇事不慌不乱，可以养护心神，预防疾病。
