惊蛰简介

惊蛰，二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的来临。在公历3月5日前后，太阳到达黄经345°时为惊蛰。此时，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫，万物复苏，生机勃勃。

惊蛰节气养生

顺应春生之气，疏肝理气

惊蛰时节，肝气旺盛，应顺应自然界生发的特点，养护肝脏。可通过穴位按摩、饮食调养等方式疏肝理气，促进肝脏代谢，去除体内郁滞之气。

调畅情志，宣泄郁闷

肝主情志，惊蛰时节易出现情绪烦躁、抑郁等不适。应保持积极乐观的心态，通过运动、听音乐、与人交谈等方式宣泄郁闷，避免情绪压抑。

呵护脾胃，健脾益气

惊蛰后阳气升发，脾胃功能易受影响。应注意饮食清淡，少食辛辣刺激之物，适当食用健脾益气的食物，如山药、莲子、大枣等。

注意保暖，预防流感

惊蛰后气温虽有所回升，但仍有寒邪侵袭的可能。应注意保暖，特别是头部、颈部、脚部等容易受寒的部位。此外，还应及时接种流感疫苗，预防流感发生。

惊蛰节气养生穴位按摩

太冲穴

位于足背，大拇指与食指之间，按揉此穴可疏肝理气，缓解情绪烦躁。

三阴交穴

位于小腿内侧，足内踝上3寸，按揉此穴可调理脾胃，益气健脾。

关元穴

位于脐下3寸，按揉此穴可温阳益气，改善腹泻、腹痛等脾胃虛弱症状。

惊蛰节气养生饮食

养肝护肝

春季养肝，可多吃绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、荠菜等，以及富含维生素C的水果，如橘子、柠檬等。

健脾益气

脾胃虚弱者，可食用山药、莲子、大枣等健脾益气的食物，也可煮粥食用，如大枣粥、人参粥等。

预防流感

流感高发期，应多吃富含维生素的蔬果，如橙子、猕猴桃等，还可食用生姜、大蒜等具有抗病毒作用的食物。

结语

惊蛰节气，万物复苏，生机勃勃。顺应自然界生发之气，养护肝脾，宣泄郁闷，注意保暖，合理饮食，可增强体质，预防疾病，享受春日的活力与健康。