调养脾胃，益气固本

脾胃为后天之本，气血生化之源。若脾胃虚弱，则气血不足，百病丛生。因此，调养脾胃至关重要。常按足三里穴，有助健脾益气，固本培元。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，斜刺外开1寸。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

疏肝理气，舒缓情绪

肝主疏泄，调畅气机。若肝气郁结，则气血不畅，百病滋生。常按太冲穴，有助于疏肝理气，舒缓情绪。太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部的前方，赤白肉际处。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

补肾固精，延年益寿

肾为先天之本，主藏精气，主导生长发育和生殖。若肾气不足，则津液亏虚，百病丛生。常按关元穴，有助于补肾固精，延年益寿。关元穴位于脐下3寸，正中线上。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

安神助眠，缓解失眠

心主神明，主宰睡眠。若心神不宁，则失眠多梦，百病滋生。常按神门穴，有助于安神助眠，缓解失眠。神门穴位于腕部，掌侧，腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

清热解毒，消炎止痛

肺主皮毛，主一身之气。若肺热积郁，则热毒内生，百病滋生。常按曲池穴，有助于清热解毒，消炎止痛。曲池穴位于肘部，屈肘时，肘横纹外侧尽头，肱二头肌腱的外侧凹陷处。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

健脾和胃，止泻止痢

脾主运化，主水湿代谢。若脾虚湿盛，则泄泻痢疾，百病滋生。常按三阴交穴，有助于健脾和胃，止泻止痢。三阴交穴位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

补气养血，美容养颜

肝主藏血，主疏泄。若肝血不足，则面色苍白，皮肤干燥，百病滋生。常按血海穴，有助于补气养血，美容养颜。血海穴位于膝盖内侧，髌骨内侧缘上2寸，股四头肌内侧头肌腱内侧缘。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

活血化瘀，通经止痛

瘀血阻滞，百病滋生。常按膈俞穴，有助于活血化瘀，通经止痛。膈俞穴位于背部，第7胸椎棘突下，旁开2寸。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

健脾益气，消除疲劳

脾主运化，主统血。若脾虚气弱，则疲劳乏力，百病滋生。常按足三里穴，有助于健脾益气，消除疲劳。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，斜刺外开1寸。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。

补肾壮阳，强筋健骨

肾主骨生髓，主水液代谢。若肾气亏虚，则腰膝酸软，骨质疏松，百病滋生。常按太溪穴，有助于补肾壮阳，强筋健骨。太溪穴位于足内侧，内踝后方，跟腱内侧凹陷处。按摩时，用拇指或中指点按或揉按，每次5-10分钟，每日早晚各一次。