中医养生是中国传统医学体系中重要的一环，它强调以自然的方式促进健康和长寿。对于12岁孩童来说，学习中医养生知识，可以帮助他们从小养成良好的健康习惯，为未来的健康奠定坚实的基础。即使是零基础的孩童，也可以通过以下内容轻松入门：

一、中医基础知识

1. 阴阳平衡：阴阳是中医养生的核心概念，指相反相成的两种力量，如寒热、虚实、内外。保持阴阳平衡是健康的基础。

2. 五行学说：五行指金、木、水、火、土，代表着五种不同的属性和功能。中医认为人体与五行相对应，五行失衡会导致健康问题。

3. 经络系统：经络是人体内气血运行的通道，连接着五脏六腑和全身各处。疏通经络有利于气血畅通，促进健康。

二、中医养生方法

1. 饮食调养：中医认为食物具有药性，不同的食物可以调理不同的身体状况。例如，温补性食物如羊肉、生姜，可以改善寒性体质；清热性食物如绿豆、苦瓜，可以缓解热性体质。

2. 穴位按摩：穴位是经络系统上的特定部位，按摩穴位可以刺激经络，疏通气血，缓解疼痛和不适。例如，揉按足三里（膝盖外侧凹陷处）可以增强脾胃功能。

3. 气功养生：气功是一种通过呼吸、调息和动作，来调节自身气血运行的养生方法。练习气功可以增强身体素质，调理情绪。

4. 睡眠养生：充足的睡眠对于健康至关重要。中医认为，卧则血归于肝，因此晚上11点前入睡，可以让肝脏得到充分的休息，有助于养肝血。

5. 情绪养生：中医认为情绪也会影响健康。保持平和乐观的情绪，可以促进气血运行，增强免疫力。反之，负面情绪如愤怒、悲伤，会导致气滞血瘀，引发健康问题。

三、12岁孩童中医养生建议

1. 饮食均衡：保证饮食中含有充足的谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪，以满足生长发育的营养需求。避免过度食用零食、油炸食品和辛辣食品。

2. 规律作息：养成早睡早起的好习惯，保证每天有8-10小时的睡眠。避免熬夜或睡眠不足，以免影响生长激素的分泌。

3. 适量运动：每天进行30分钟以上的适度运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强体质，促进血液循环。

4. 情绪调节：帮助孩子认识和管理自己的情绪，避免负面情绪的积累。可以鼓励孩子与亲友倾诉，或通过绘画、写作等方式表达情绪。

5. 定期体检：定期带孩子进行体检，及时发现和治疗健康问题，做到疾病早发现、早治疗。

学习中医养生知识，需要一个循序渐进的学习过程。12岁孩童可以通过阅读书籍、观看视频，或咨询专业的中医师，逐步了解中医基础理论和养生方法。在实践中，从小养成良好的健康习惯，将中医养生融入日常生活中，为健康长寿奠定坚实的基础。