在2022年，中医养生将继续秉承“上工治未病”的原则，以“益气养阳”为主题关键词，通过食疗、药补、穴位按摩等方式，增强人体正气，抵御外邪，从而达到防病治病、延年益寿的目的。

一、何为益气养阳？

益气养阳是指通过调理脏腑功能，补充人体阳气，增强气血运行，从而达到强身健体的目的。阳气是人体生命活动的基础，具有温煦、推动、防御等作用。当人体阳气充足时，气血运行通畅，脏腑功能正常，抵抗力强，不易生病。反之，如果阳气不足，则会导致气血运行不畅，脏腑功能失调，抵抗力下降，容易出现各种疾病。

二、益气养阳有哪些好处？

益气养阳可以带来诸多好处，包括：增强免疫力，抵御外邪侵袭改善气血循环，促进新陈代谢li>温煦脏腑，改善各种虚寒证候调节阴阳平衡，延缓衰老

三、如何益气养阳？

益气养阳可以通过以下方法进行：

1. 食疗

中医认为，食物具有药食同源的特性，不同的食物具有不同的药性，可以通过食用特定的食物来益气养阳。一些益气养阳的食物包括：羊肉：性温，补气血，益阳气黄芪：性温，益气固表，补肺脾党参：性平，补中益气，生津养血阿胶：性平，补血滋阴，益气养阳桂圆：性温，益气补血，安神养心

2. 药补

药补是指使用中药来调理身体，益气养阳。一些常见的益气养阳中药包括：人参：性温，益气补脾，生津止渴黄芪：性温，益气固表，补肺脾党参：性平，补中益气，生津养血白术：性温，健脾益气，燥湿止泻当归：性温，补血活血，调经止痛

3. 穴位按摩

穴位按摩可以通过刺激特定穴位来调理脏腑功能，益气养阳。一些益气养阳的穴位包括：气海穴：位于下腹部，脐下1.5寸，补气养阳，强壮身体关元穴：位于下腹部，脐下3寸，补肾益气，温煦下焦足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，补脾益气，强壮筋骨命门穴：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下，补肾益气，壮阳固精大椎穴：位于颈后，第七颈椎棘突下，补阳益气，通调经络

四、益气养阳注意事项

在益气养阳的过程中，需要注意以下事项：阳盛体质者不宜进补：阳盛体质的人阳气旺盛，如果再进补益气养阳的药物或食物，可能会导致阴阳失衡，出现口干舌燥、烦躁失眠等症状。阴虚火旺者慎用温补：阴虚火旺的人阴液不足，如果再使用温补的药物或食物，可能会加重阴虚火旺的症状，出现潮热盗汗、心烦失眠等症状。久病体虚者应循序渐进：久病体虚的人身体虚弱，不宜一次性进补过猛，应根据自身情况循序渐进地进补，以免虚不受补。孕妇及哺乳期妇女应谨慎用补：孕妇及哺乳期妇女身体特殊，应谨慎使用益气养阳的药物或食物，以免影响胎儿或婴儿健康。

益气养阳是一个系统工程，需要从饮食、药物、穴位按摩等多方面进行调理。只有坚持不懈，才能达到增强体质、抵御疾病、延年益寿的目的。