中医养生讲究阴阳平衡，气血调和，通过一些简单的动作就能达到养生保健的目的。以下六个动作简单易学，每天坚持练习，可以促进气血循环，提升身体机能，延缓衰老。

1. 叩齿

将牙齿轻轻合拢，上下叩击，发出有节奏的声音，每次叩击 36 次。叩齿可以疏通牙齿经络，强健牙龈，有助于预防口腔疾病。同时，叩齿还能刺激唾液分泌，唾液中含有溶菌酶，具有杀菌消炎的作用。

2. 摇头晃脑

身体端正，头部放松，做顺时针和逆时针旋转，幅度适中，速度均匀，每次旋转 36 次。摇头晃脑可以疏通脑部经络，促进头部血液循环，减轻头痛头晕，提高记忆力。同时，摇头晃脑还能锻炼颈部肌肉，预防颈椎疾病。

3. 搓手

双手搓热后，用左手掌心摩擦右手臂，再用右手掌心摩擦左手臂，来回搓动 36 次。搓手可以疏通手臂经络，促进气血运行，消除手臂酸痛。同时，搓手还可以刺激手掌穴位，有助于安神助眠，改善睡眠质量。

4. 揉腹

双手叠放在腹部，用指腹逆时针按摩腹部，画圈揉动 36 次。揉腹可以疏通肠胃经络，促进肠胃蠕动，改善消化功能。同时，揉腹还可以调理气血，疏通经络，对缓解腹胀、腹泻、便秘等症状有帮助。

5. 拍足心

赤脚站立，双手掌交错拍打双足心，直到足心发热发红。拍足心可以疏通足部经络，促进气血运行，增强抵抗力。同时，拍足心还有助于缓解足部疲劳，预防足部疾病。

6. 摩耳

双手分别摩搓双耳，至耳部发热变红。摩耳可以疏通耳朵经络，促进耳部血液循环，改善听力。同时，摩耳还能清脑醒目，缓解疲劳，提高注意力。

以上六个动作简单易学，坚持练习，可以有效促进气血流通，调理阴阳平衡，增强身体机能。每天抽出几分钟的时间练习这些动作，长期坚持下去，必能身强体健，延年益寿。