养生堂地址

上海市黄浦区延安东路99号

专家介绍

本次做客养生堂的上海中医专家为张磊，副主任医师，硕士生导师，出身于中医世家，擅长中西医结合治疗内科疾病，特别是在呼吸系统疾病、消化系统疾病、内分泌代谢疾病等方面造诣颇深。

养生堂节目内容

在养生堂节目中，张磊主任详细讲解了中医养生的理念和方法，并针对不同的健康问题提出了具体的养生建议。

1. 春季养生

春季万物复苏，阳气生发，此时养生应顺应春季阳气生发的特点，调畅气机，养护肝脏。张磊主任推荐了几款春季养生食谱： * 春笋炒香椿：春笋具有清热利湿、益气健脾的功效，香椿具有健脾开胃、行气消食的功效，两者搭配，清香可口，有助于健脾益气。* 菠菜拌木耳：菠菜富含维生素C和铁质，具有清热解毒、养血止血的功效。木耳富含膳食纤维，具有润肠通便、清肺化痰的功效。

2. 夏季养生

夏季炎热多湿，此时养生应以清热解暑、祛湿利尿为主。张磊主任推荐了几款夏季养生食谱： * 绿豆粥：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，熬成粥后，清凉可口，是夏季消暑佳品。*荷叶菊花茶：荷叶具有清热解暑、利尿消肿的功效，菊花具有清热解毒、疏散风热的功效，两者搭配，清香解渴，有助于消暑降火。

3. 秋季养生

秋季气候干燥，此时养生应以滋阴润肺、养护脾胃为主。张磊主任推荐了几款秋季养生食谱： * 银耳莲子羹：银耳具有滋阴润肺、益气补血的功效，莲子具有健脾益肾、补心安神的功效，两者搭配，清甜滋润，有助于滋补身体。* 山药红枣汤：山药具有健脾益胃、滋阴补肺的功效，红枣具有补血益气、养血安神的功效，两者搭配，香甜可口，有助于补气养血。

4. 冬季养生

冬季寒冷干燥，此时养生应以温补阳气、滋养肾精为主。张磊主任推荐了几款冬季养生食谱： * 羊肉当归汤：羊肉具有温补阳气、滋养肾精的功效，当归具有补血活血、调经止痛的功效，两者搭配，温热滋补，有助于驱寒暖身。* 黑米粥：黑米具有补肾益精、暖肝明目的功效，熬成粥后，温润可口，是冬季养生佳品。